拜传播科技革新之赐，像LINE等即时通信软体、脸书等社群媒体，加上24小时播放的电视新闻，可以很快接收到来自世界各地的天灾消息，如：大地震、火山爆发；也可能是骇人听闻的事件，如：大规模枪击事件、恐怖攻击等。 然而，长期暴露在负面消息之下，会使人的生理运作机制失去平衡，产生不确定感的压力，头痛、肌肉紧绷或痠痛、胃痛等现象随之而来，进而有焦虑、忧郁、和睡眠问题，对心理健康造成影响。

《美国有线电视新闻网》(CNN News) 报导，心理治疗师苏珊.鲍贝尔(Susanne Babbel)表示，我们的大脑在面对创伤事件会本能进入「搏斗、逃跑、僵住」的压力模式，事件结束后，再度回到休息状态。长期经歷创伤等负面事件，会使身体无法健康回到休息状态。

鲍贝尔说：「每次我们经歷或听到一则有关创伤的事件，就会进入压力模式。我们对意识到的威胁的回应可能是麻木或是过度恐惧。我们的生理被触发释放像是皮质醇和肾上腺素的压力荷尔蒙。」

「当我们一再经歷这个过程，久而久之，肾上腺会变得衰弱。肾上腺衰弱可能导致早上觉得疲劳，缺乏休息的睡眠，焦虑，和忧郁，以及其它多数的症状。」

长期接收负面新闻消息会导致所谓的灾难疲劳，这时就该关掉社群媒体或电视新闻，让身体的紧张系统得到舒缓，建议不妨改做其它活动，如：运动、与亲友相聚、或默想。

在大量接触创伤性等负面消息时，我们的心理要如何调适、如何得着承受它的力量？《视博恩新闻》(CBN)报导，答案就是「让圣经话语的真理进入我们的生命，会使我们在软弱无力时得着神的力量，让神托住我们。」

像是处于感到毫无盼望的忧郁状态时，可以阅读以赛亚书41:10、申命记31:8、诗篇3:3、诗篇40:1-3、诗篇34:18-9、马太福音11:28-30、以赛亚书40:31、以赛亚书42:3、罗马书8:38。

YouVersion APP圣经软体也有面对忧虑等专题，包括灵修内容和相对应经文的读经计划。例如面对忧郁时，可用以抵挡的最佳武器就是腓立比书第4章4-7节：「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。」

下次因着四面八方的负面消息感到焦虑、忧郁时，不妨试着打开圣经，让神盼望和有能力的话语充满你吧！

因为出于神的话，没有一句不带能力的。─路加福音 1:37

（资料来源／CNN、CBN、YouVersion Bible APP）

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