笑，是心灵的慢跑！每天笑一笑，正确而健康的笑，绝对可以让心灵更加健壮。

说到慢跑这件事，不由得让我想起，婚前在追我太太时，她虽觉得我有些许她喜欢的优点，但却也觉得我这个男人最大的缺点就是不太常运动，是以曾故意说了一句「你能绕着操场连跑十圈不停，我就当你女朋友」，后来我当时还真是硬练跑步，并刻意安排了天傍晚，在她面前一口气连跑了操场十一圈，那一晚，也成了我们正式牵手的第一天。这件事一直是我俩交往过程中的有趣回忆之一。

当然，「慢跑」这件事对生理健康而言有着诸多好处，甚至是许多医者建议某些健康不足者一定要做的活动。我是一个精神科治疗师，我发现有件事对于心理健康来讲，犹如慢跑对生理健康而言那般重要，那就是「笑」，没错，「笑」犹如「心灵的慢跑」，可以让一个人的心灵更加健壮！甚至延年益寿。

但这却也就像慢跑时需要注意些小地方，不然反而有伤害一样，「笑」也必需要笑对方法，才能对心灵健康带来好处，不然亦会有副作用。在此提出两个关于笑的观点：

‧笑，来自感恩：

当我们懂得去数算生活中大大小小的恩典时，我们自然就会「笑」了，笑不见得要开口大笑，笑得让众人都看见；甜甜淡淡的笑在心裡，这种笑法也很有深度。一个懂得感恩的人，一定也是一个喜乐的人。

‧笑，但不是嘲笑：

笑有很多种，嘲笑也是一种笑，但这种笑是建立在攻讦与挖苦别人的基础之上，虽说还是能带来一时的爽快与捧腹之乐，但常去攻讦或挖苦别人的缺点、能力、外型…等，久而久之，自己也会生出苦毒来，纵使能藉此获得一时的快感，但却亦使自己的人格扭曲、变型。君不见许多毒舌派的人，也许能藉由一时的口快而讨得笑声，但这样的人心中绝没有真正的喜乐，所有的反而是不为人知的空虚感。

笑，是心灵的慢跑！每天笑一笑，正确而健康的笑，绝对可以让心灵更加健壮！可以养好心灵的体质，抵抗忧郁、苦闷等负面情绪的侵扰。亲爱的朋友，您今天「笑」了吗？愿我们的心灵能锻鍊得更加强壮！延年益寿。

【上帝的小叮咛】 我的心欢喜，我的灵快乐；我的肉身也要安然居住。－《圣经》诗篇16篇9节

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