你是一个「很少运动」，或仅「单向吩咐」孩子运动的爸妈吗？你可知道，根据调查，有高达七成的国小学童，喜欢和父母一起运动！且每周运动天数越多，感到「快乐／非常快乐」的比例越高！在疫情期间，运动更是提升「免疫力」不可少的生活。

 

箴言17:22说，喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾。父母若想亲子关係「质、量、喜乐、健康」并重，如何做能符合神的心意？并非运动达人的李晓卿分享，纵然不喜欢运动，也可找到亲子同乐方式，当父母看重这件事，孩子就会跟着看重。

2021年「董氏基金会」年初调查指出：高达七成国小学童喜欢和父母一起运动，意为，每10个中就有7个，比例相当高。并有超过一半的学童表示，若有父母陪伴，会让自己更想运动。

进一步分析发现，每周运动天数越多，感到「快乐／非常快乐」的比例就越高；而每次运动时间超过半小时者，则更高。

因应疫情以来，实体与线上活动相关资源，皆相当丰富多元，亲子可不受时间、空间与疫情限制，随时随地想动就动，以建立亲子运动纾压习惯。

父母是孩子的「镜子」

育有叁个孩子的基督徒艺人刘畊宏，去年接受本报採访时分享，自小孩在家自学开始，他24小时都跟孩子们在一起，包括一起「运动健身」，亲子关係因而更加紧密。（相关阅读：影／现在正是弥补关係的机会！　刘畊宏教导叁子有方：没有不想跟父母玩的孩子，只有不陪的父母）

刘畊宏教导叁个孩子倒立，他会亲身参与，用鼓励方式：「没关係，慢慢来，我们再试试看！」培养3儿女对运动的兴趣及成就感。同时提醒，有些父母亲本身不爱动，甚至以「身体不好」或「年纪大」为由，只单向吩咐孩子要运动，却无法陪同参与，如此较难引起孩子对运动的兴趣。

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• 李晓卿姊妹找到两个女儿都愿意参与的「动态」时光。(图 / 李晓卿 提供)

长期关注儿童事工的李晓卿，被称为「小青姐姐」，任职于iC之音竹科广播电台，主持「晚安 · 月亮－床边故事」。拥有20年说故事经验的她，製作的儿童节目四度入围广播金鐘。

育有2个宝贝女儿的她，时常带着孩子互动，强调「动态」与「静态」都当兼具。

现今世代双薪家庭居多，父母常忙于工作，不容易分配给孩子足够的陪伴时间。有人说在陪伴上，「质」比「量」更重要，李晓卿以过来人经验指出，质、量都同样重要，尤其在孩子进入青春期前，父母给予其「量」的累积，才能有稳定的亲子互动基础。

找到亲子互动共识，「弹跳床」也能尽大功用

以自家为例的李晓卿说，大女儿进入青春期便不太爱动，小女儿处于小学活泼好动的阶段，她们先找到彼此都能接受的舞蹈软体（Just Dance） ，亲子坚持每天完成叁首歌的唱跳，共享肢体互动时光。

如同董氏基金会的调查发现，运动能改变的部分，前6名依序为：

1.改善健康状况，增加抵抗力

2.增进与家人、朋友间的感情

3.精神更好、更有活力

4.增进与父母的互动

5.坐着的时间变少

6.调适情绪，纾缓压力

亲子运动中的肢体感，能累积彼此互信与互动默契。李晓卿点出家庭中的母亲，比较容易成为主要照顾、陪伴孩子的角色；相对来说，父亲本身若不是运动爱好者，则较难主动参与亲子运动时光。

去年由于疫情，李晓卿居家时间变多，特别在家中客厅购置一台「弹跳床」，附设有扶手，能简单跃动，使运动难度大为降低，全家人参与意愿都提高，是一项运动量CP值很高的项目，家中的「爸爸」也自动加入，亲子互动机会因而增多。

现网路线上或YouTube频道，都能找到许多亲子动一动的影片，也能带动全家运动！或到附近学校、公园、散步、滑梯...等，享受亲子「一起」开心的过程，自然纾压。

除动态肢体运动，全家也可藉由「桌游」来累积互动，增加「聊天」素材，此时，正是最容易敞开心的时刻，累积亲子互动、互信的默契。

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• 李晓卿说，自己并非运动达人，但也找到了能够亲子运动的方式。去年，她在家中购置弹跳床，是不错的运动选择，尤其，不太爱运动的父母与孩子，都可参与。(图 / 李晓卿 提供)

喜乐的心能治好疾病

李晓卿并提起令人伤感并值得警惕的例子。

她的外甥女，去年（2020）9月甫升上国中数理资优班，班上有个优秀同学跳楼轻生，对方父母亲伤心说：「平常完全看不出来任何徵兆。」

得知此案例后的李晓卿，马上自我省思，若父母平日能把握「零碎」时间，累积对孩子「足够量」的陪伴，或许能避免憾事发生。

李晓卿的大女儿刚升上国二，她更加注重并珍惜亲子时光。而如何创造亲子的「精心时刻」呢？她建议，可累积零碎时间，除必要功能性的沟通，以「閒聊」方式，把真实心情说出来，也是好方法之一。

李晓卿会以「问候心情」，来开启亲子话题。她举例，有一晚，大女儿披着棉被来找自己，哭诉在学校受到的委屈。感谢神的李晓卿说，还好平时有累积与陪伴孩子，使女儿愿对她敞开分享。

箴言17:22  喜乐的心能治好疾病； 忧伤的灵使骨头枯乾。

哥林多前书6:19 你们岂不知道你们的身体是圣灵的殿吗？这圣灵是从上帝而来，住在你们里面的。而且你们不是属自己的人。

最后李晓卿分享，身为神儿女，身体与心灵都要兼顾到。平常可带孩子看展览、画展，增加生活互动，并于睡前安排一段小小Moment（亲子时光），一同读经或祷告。她最常使用经句100句进行亲子共读，或者睡前共享「雅比斯的祷告」，之后便安然入睡。

约翰叁书1:2 亲爱的兄弟啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。

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