你有过这样的感受吗？即使你知道上帝的赦免，也读经、祷告、参与教会的团契和小组，但是难以摆脱的「羞愧感」，还是潜伏在你的生命中，时不时出来搅动你的心。

 

「羞愧感」告诉我们「你是很不好的人」、「因为你做过这些事情，不值得被爱」，最后渐渐地不相信自己「配得好的对待」……基督徒也要留心来自撒但的谎言！用五种方式得着释放。

Ibelieve专栏作家珍妮弗．瓦德尔（Jennifer Waddle）分享，自己从小在教会长大，非常熟悉圣经的教导──但是仍然有一段时间，她活在罪恶和虚假的生活裡。现在她可以自在的谈论过往，明白自己已经靠主成为新造的人，羞愧和控告也不再綑绑她。

罪恶感（Guilt）和羞愧感（Shame）的差别

要克服羞愧感，必须先明白「罪恶感」与「羞愧感」的不同。「罪恶感」是做出错误选择之后的结果，通常是立刻出现的感受。因着我们明白自己是基督徒，却做出违背真理的事情，错就是错，我们心裡很清楚。藉由圣灵的提醒和上帝的赦免，我们可以把罪恶感与「我们这个人分开来」，停留在「做错的事情上」。

「羞愧感」带来的结果却正好相反，这个感受不会只停留在做错的事情上，而是会扩及到我们整个人。「罪恶感」告诉我们「做这件事情很不好」，「羞愧感」则是告诉我们「你是很不好的人」。羞愧感让我们没办法往前走，让我们开始怀疑自己的身分和价值。

没有好好处理羞愧感，这会对我们的生活造成严重的影响。我们会开始告诉自己以下的话：「因为我做过的这些事情，我不值得被爱。」紧接着，我们与人的关係开始出问题，与上帝也没办法建立真实的连结。

羞愧感让你失去改变的动力，「既然我不是一个好的人，为何还要浪费时间去改变？」当我们对自己的生命做出这种结论，罪的沉重感会渐渐压垮我们、扭曲我们对许多事情的想法。本来没有那么严重的事情，我们会认为是在针对我们──因为不相信自己「配得好的对待」。这样的思想会让生命进到一个相当不健康的循环。

羞愧感是怎么出现的？

约翰一书1章9节告诉我们，「我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。」如果没有好好的认罪，若没有在心裡真正相信神的赦免，未处理的罪恶感就会变成羞愧感。

当然，羞愧感也可能源自于孩童时期的创伤。一些特别严重的虐待事件，会让我们认为自己不配爱、不值得被尊重。受伤的人们会从自怨自艾到开始责怪身旁的人，「我做了什么，为什么大家要这样对我？」

此外，基督徒也要留心来自撒但的谎言。约翰福音10章10节说，「盗贼来，无非要偷窃、杀害、毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。」撒但要让我们相信「自己不配爱」、「没有价值」，用各种我们做过的事情来控告我们。

生活中发生的许多事情，都可能造成我们心裡的羞愧感。但福音要来释放我们，试试这五个方法吧！

1.寻求牧者和专业谘商的帮忙

当羞愧感已经对你造成困扰，寻求牧者的帮助绝对是一个好方法。有智慧的牧人可以引导我们，找出目前的瓶颈和过往的伤害事件，也能陪伴我们寻求神，在祷告中寻得出路。

2.真实的悔改

基督徒都知道要悔改，但我们真的明白上帝的赦免吗？我们愿意相信吗？罗马书8章1节说，「如今，那些在基督耶稣裡的就不定罪了。」上帝乐意赦免我们，这是真实的，并且给我们一个更高的目标──不只要自己跟上帝认罪，更要彼此代求、彼此认罪。「所以你们要彼此认罪，互相代求，使你们可以得医治。义人祈祷所发的力量是大有功效的。」（雅各书5章16节）

雅各书讲的很清楚，藉由认罪和代求，上帝会使我们完全得医治。

3.站在真理上

在心思意念上选择倚靠上帝，而不是相信自己的感觉。不要让撒但的谎言欺骗自己，也不要忽视上帝的真理，容许罪在生命中滋长。耶利米书17章9节提醒我们，「人心比万物都诡诈，坏到极处，谁能识透呢？」

信靠主的人必能得胜！「谁能使我们与基督的爱隔绝呢？难道是患难吗？是困苦吗？是逼迫吗？是飢饿吗？是赤身露体吗？是危险吗？是刀剑吗？」（罗马书8章35节）明白这个事实，我们会知道上帝已经在所有的事情上得胜了。没有任何事情能让我们与基督的爱隔绝，基督爱我们，即使我们是一个罪人。

4.学习倚靠圣灵

圣灵可以释放我们脱离罪的綑绑，当我们感到沮丧、挫败，圣灵的光会照亮我们的生命。圣经多次描述圣灵的能力，使徒行传2章2节表示：「忽然，从天上有响声下来，好像一阵大风吹过，充满了他们所坐的屋子…」倚靠圣灵，就可以从过去的伤害和罪恶中得自由。

5.穿上全副军装

以弗所书6章13到18节提到要「穿戴全副军装」，「所以，要拿起神所赐的全副军装，好在磨难的日子抵挡仇敌；并且成就了一切，还能站立得住。」因为我们不是与属血气的争战，那些来自过去的伤害、撒但的谎言，都可以靠着神的名和真理得释放！

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