自杀轻生事件经由媒体传播不断地日日夜夜重复放送，虽让相关议题得到大量讨论与关注，但随着舆论风向与各方声音四起，自杀者遗族不免会在缅怀亲人的哀痛之余，还须面对不断从外涌入的多重压力。

 

对于媒体生态，马偕纪念医院自杀防治中心谘商心理师周昕韵提醒新闻阅听人：「当情绪被挑起时，我们很容易就看不清楚事实。」

 

跟随报导风向作出评论或谩骂的读者，多半未曾真正结识轻生逝世者。以片面资讯即作出发言，除了不够客观、立场不足，也很可能对自杀者遗族造成二次衝击与伤害。

 

陪伴自杀者遗族，周昕韵建议，亲密的亲友可适时成为遗族遮荫，保护他们不要接触外界不明就理的批评。因遗族们通常会在事发半年后身心才有能力宣洩情绪，整个悲伤的过程可能长达两年甚或更久之后，每个人不同，有些人甚至超过十年、十五年以上，期间除了陪伴、不论断，也建议遗族家属可透过心理谘商、参与支持团体，可让伤痛有更好的平復，得以再次启程，重回有序地日常生活。

照顾生理所需、提供感官抚慰

当最亲爱的家人自杀离世，自杀者遗族并非单指当事人的配偶、儿女或父母，曾经与当事人有过互动接触的周遭亲友因此事而受衝击的，都算在「遗族」的範畴当中。

周昕韵解析，亲人突然自杀离世的震撼，足以让人惊骇到暂时失去自理日常生活的基本功能。

谈到「陪伴」，最直接且必须的是先照顾好对方的生理需求。建议从协助打理遗族的叁餐起居开始，确定他们有吃饱穿暖、有好好休息、有记得洗漱整理仪容，在这些最基本的生存条件都满足后，才会慢慢地走上復塬之路。

若自杀者遗族开始愿意吐露内心感受，不做任何批评、不急着给安慰或建议外，周昕韵提醒：「试着多给予感官上的照顾也很重要。」

对应眼耳鼻舌身这「五感」，带自杀者遗族看看大自然、简单伸展肢体、播放好听的音乐、使用香氛、料理容易下嚥的食物，甚或对方能接受的话，抱抱对方，给予温暖的肢体接触，都能让人感到被安慰与支持。

然而，不论採取什么方式，也务必留心「不要急着把他推出去重新接触世界与人群，不应给还没準备好的伤心人过度压迫。」

事发半年后至两年的长期陪伴

透过心理谘商的长期实务经验，周昕韵分析，自杀事件发生后的前半年，最受衝击的当事者家人多半还忙着举办葬礼、完成各样行政程序、完成遗物与遗产处理等庶务中无暇悲伤。

• 
• 陪伴与支持，将能帮助自杀者遗族重拾生活。（图/新北市卫生局─新北卫什么FB）

事发半年后至两年期间，将是哀悼逝者最密集、情绪波动最强烈的阶段。在此期间，提醒陪伴者可给予自杀者遗族更多的关怀与保护，「这时候接收到的爱，将能更多激发復塬力的提升，让人在未来走得更好。」

此外，因着「亲人轻生」这件事对于每个人的衝击力各有不同，亲友之间可以彼此扶持当然很好，但若发现曾经密切往来的亲友此时却无声无息，也可试着理解「并非事件后就不闻不问，也可能是他太伤心了，还要更多时间疗伤，才有力气关心他人。」

另一个状况，则是自杀者遗族对憾事发生持续有愧疚、自责的心理。对此，周昕韵表示，「不要过度责怪自己，试着找寻事件发生的更深远完整脉络。」

周昕韵提到，如同拼图或侦探解谜的过程，即便当下看逝者可能是因一个想不开选择轻生。换个方式看，若我们能将时序拉长、细节增多，从这人的出生、成长经验、学业、找工作、人际……等面向综合评估，多半会发现悲剧的铸成通常有很庞杂的塬因，不会仅是一个人、一时做得不够或不好，就导致结局的出现。

在家可尝试的「转换心境」建议

为要好好面对伤痛，周昕韵指出，当受陪伴者进入极端低潮的状态，觉得他很差劲、一事无成时，短期内可尝试引导：

1.看细节也看整体。

2.比上不足比下有余。

即或找的是「今天出门很顺利的搭到公车，不像其他人排队等了好久，你有把时间算好、一下子车就来了。」等微末琐事，都还是会带出欣赏、支持的力量，让人有被重视和欣赏的愉悦。

若要採用更完整察觉与转念方式，周昕韵介绍，马偕纪念医院自杀防治中心与新北市卫生局合作发展出一套「幸福捕手」课程，当中提到「5L」法则：

Looking（看）－观察，察觉对方的情绪困扰。

Listening（听）－仔细聆听，做关怀的倾听者。

Learning（转）－路不转人转，学习心方法。

Loving（牵）－拉起爱的小手，牵出幸福捕手安全网。

Living（走）－建立健康生活方式。

• 
• 透过「5L法则」，成为幸福捕手。（图/新北市卫生局─新北卫什么FB）

而在引导转念的阶段，周昕韵也叮咛，当照顾者察觉到陪伴对象怀有具体轻生计画、情绪过度纠结固着、甚至已经到了有幻听幻觉的阶段，务必须带受关怀对象前往就医，如对方拒绝，目前《精神卫生法》中明白规定：「有自杀自伤之虞者，应该在精神科专科医师的认证下、强制安排精神鑑定或强制住院。而一般民众则以『紧急避难行为』，可以合法地将意图自杀者送医。」

此时启动强制就医机制，并非是要将个人意志强加他人身上，而是在对方出现自杀自伤风险时，为医师创造评估自杀企图的机会，也才能开始后续的治疗。

正规寻求心理谘商帮助，加入支持团体

当自杀者遗族有意愿更完整妥善的面对伤痛，则可通过与谘商心理师会谈、参与自杀者遗族支持团体来增强从外而来的復塬力量。

周昕韵表示，与自杀者遗族开启会谈后，多会安排前半年以「两週一次」的频率进行，透过半年的时间让个案学习自我照顾的方法，也协助平復创伤反应、完成悲伤经验的整理，半年后则引导个案进入支持团体，在同为自杀者遗族的身分下，对彼此的经验能理解与同理，却又抱持一定距离，有助于谈论和亲近者无法分享的感受与话题。

「走完上述歷程，多半会看到自杀者遗族重新找到站稳的力量。若停止会谈后的一段时间，甚或几年后又想回到谘商室来整理感受，谘商心理师也都很欢迎他们再次回来。」

最后，周昕韵不忘嘱咐，察觉到有些自杀者遗族会认为随着时间过去，自己就要一天比一天好、一天比一天更走出来，「这种自我督促或旁人期待也是不合理的，每个人的速度和状况都不同，别因不合理的期待又把自己逼到绝境。」

他们经过流泪谷，叫这谷变为泉源之地；并有秋雨之福盖满了全谷。

—诗篇84:6

• 

• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #遗族
• #周昕韵
• #轻生
• #自杀者遗族
• #关怀牧养
• #自杀

意见反应