昨（19）日晚上，演艺圈知名黄姓主持人于社群媒体，发表约两万字长篇贴文，文中回忆、自我剖析因性骚案衍生的种种负面新闻事件，其中也提到，他看见过去的自己毁灭了现在的自己，而现在的自己，预计想消灭未来的自己。

 

为何，人会产生「自我毁灭」的心境？包括陷入情绪黑洞的负面声浪，诸如：「我不配、我没有资格」等控诉？⋯⋯

 

其实，黄姓主持人所面临的困境，也曾是许多人的生命缩影，或正陷入的光景。从这件新闻事件中，我们可以一起有何学习？并如何积极拥抱人生的盼望及出路？

有牧者曾坦言，强烈完美主义曾带给自己很大的痛苦，因完美主义者易受困于「他人对自己的想法」、并为此而活，然而，人人有不同的期待，导致完美主义者最终不免走向自我摧毁。所幸──他倚靠基督信仰，最终得以释放。

国际知名心理学专家安妮威森．沙夫博士（Anne Wilson Schaef）也曾描述，完美主义是一种「高度自律的自我虐待」。

牧者以过来人经验，提醒：

1. 完美主义会让人「自卑」

完美主义「可怕的地方」，即在于会迫使人一再对自己说：「我不够好」，以致心中充满负面声音。

或转而说：「如果你再更好、更完美一点，就不会有羞愧、自卑的感受，也不会面对他人的批评、指责…」。

2.完美主义会让人走向「自我毁灭」

但事实上，人人都并非完全，故以「完美」为目标，不免会充满挫败感与自我控告。

许多人企图藉由「表现完美」，来获得他人的接纳与爱，甚至因此「上瘾」，深陷在「我需要再努力、再更好」的想法裡，而不可自拔。

严重倾向者，最后会失去自我，只为他人期望而活。然而，「你永远没办法决定别人的想法，若为此而活，最终会摧毁自己。」牧者提醒。

3.完美主义「不等于」追求自我卓越与提升

真正追求卓越与自我提升，是把焦点放在「自己」身上，然完美主义者的焦点，通常是放在「别人」身上，想争取他人的认同。

4.当完美主义者失去亮眼外在时，将「丧失价值感」

完美主义者会不断追逐良好表现，希望迎合身旁每个人的期待，因此，当失去亮眼外在（表现）时，也会相对丧失价值感。然而，这种信念非常损耗人，因为每个人的期待都不同。

5.完美主义「不是成功关键」

可能有人认为，完美主义促使人表现良好，是成功关键，牧者则否定此观点──因完美主义者会深怕失败和犯错，反而不容易尝试新事物，想避免完好形象破灭，但如此，将导致错失许多机会、拦阻成长。

心理学家也发现，完美主义者有高机率罹患焦虑及忧郁症，并可能因为心中有极大压力，需要出口抒发，而产生不同的「成瘾」问题。

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• 完美主义者不断追逐良好表现，希望迎合身旁每个人的期待，牧者提醒：「这种信念非常损耗人，因为每个人的期待都不同。」（图 / shutterstock）

美国福音媒体《Relevant》杂誌专栏作家瑞秋．莫兰德（Rachel Moreland）曾在「给完美主义者的一封信」裡，恳请完美主义者叁思：所执着的「完美」是什么样的生活？

曾受困于完美主义的她，坦承那使自己「习惯活在一个区域裡，想準确填满所有颜色，想完美地将一件事情做到他人所期望的标準──但，这却并不代表拥有一个充实的生活。」

因完美倾向，使人产生许多无益期望。因而，她对完美主义者提出一些建议。

1. 接受自己是「被上帝所爱不完美的人」

罗马书5:8，「当我们还是罪人的时候，基督就替我们死了。神的爱就在此向我们显明了。」

我们不会永远100%正确，然而，这就是神的恩典临到的时刻，早在我们还是罪人时，神就向我们显明祂无条件的爱。

多产作家夏侬．阿尔德（Shannon L. Alder）曾说：「天下没有完美的事，只有破碎的美丽版本。」当破碎在「爱」裡恢復时，将更显出可贵。

2.「爱」可以遮掩一切错误

彼得前书4:8，「最要紧的是彼此切实相爱，因为爱能遮掩许多的罪。」

主耶稣不要求人完美，相反地，祂希望我们把重担交给祂。

神也期盼人用「爱」，来影响这破碎的世代。前提是：我们要意识到，自己本是神奇妙的创造，更领受祂「完美的爱」，遮盖了我们所有的不完美。

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• 耶稣基督的到来，应验先知以赛亚的话；马太福音8:17说，「他代替我们的软弱，担当我们的疾病。」你我一切的不足，都得以在基督裡补足。（图 / shutterstock）

惟有「神」能给人「完美的解答」

而唯有「神」，才能带给人真正的答案。以《圣经》观点来看：

1.只有神是完美的

诗篇119:96，「我看万事尽都有限，惟有你的命令极其宽广。」

撒母耳记下22:31，「至于神，他的道是完全的；耶和华的话是炼净的。凡投靠他的，他便作他们的盾牌。」

两段经文皆提及，惟有神和祂的话语教导，纯全完美，因而，当人活在完美主义中时，应反思：自己是否正在扮演上帝的角色？若生命中不停追求不可能的目标，是否会产生更多挫败与忧郁？

2.不可能靠自身力量完美　

加拉太书3:35-36，「那赐给你们圣灵，又在你们中间行异能的，是因你们行律法呢？是因你们听信福音呢？正如亚伯拉罕信神，这就算为他的义。」

想透过自己的力量「达到完美」，是一种无知行为，人的义是来自于对神的信靠，并在这信心中不断成长。这并非指不应努力改变恶习，而是──不是靠肉体，乃是靠「圣灵的力量」来改变生命。

3.靠神完美的爱「除去恐惧」

约翰一书4:18，「爱裡没有惧怕；爱既完全，就把惧怕除去。因为惧怕裡含着刑罚，惧怕的人在爱裡未得完全。」 

神的爱会去除一切恐惧，包括：自认不完美、没有价值或别人不接纳自己等。

人若仍活在恐惧中，是因可能还未经歷神完美的爱；牧者鼓励，每个人都可以更多去经歷神的爱，也将足以胜过一切惧怕。

当你我因着神的爱，而敢于面对他人的质疑时，将明白，「这就是我，我不需要夺得每个人的喜欢，我知道神创造我就是这个样子，我知道我拥有祂完美的爱！」

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• 更多去经歷神的爱，如同孩子投入天父怀抱，神完美的爱，也将使我们足以胜过一切惧怕。（图 / shutterstock）

哥林多后书12:9，「我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。」所以，我们能坦然面对自身软弱，经歷基督的能力覆庇！

无论你喜欢与否，都必须坦承生命中有未尽善尽美之处，专栏文章「yesHEis台湾」曾分享：「但不完美正是人性中的发光点，我们破碎的生命也有动人之处。」

我们不是「够好」，才能见证完美的神──这恰恰是福音的对立面。而是如罗马书3:23–24所言：「因为世人都犯了罪，亏缺了神的荣耀；如今却蒙神的恩典，因基督耶稣的救赎，就白白的称义。」

基督徒所靠的，是耶稣亲自到我们中间，担当了一切不完美，好让我们能坦然无惧的被爱。

哥林多后书4:7，「我们有这宝贝放在瓦器裡，要显明这莫大的能力是出于神，不是出于我们。」

放下完美主义的谎言，记得主耶稣已释放了我们，祂所赐予的圣灵，也将不断带来更大的生命自由。

 

我们所当做的，就是分享祂的「爱」，和这份让人生命得自由的好消息！

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