对许多基督徒而言，并不熟悉「禁食」，甚至可能还觉得有点害怕。

 

究竟，若想要「禁食祷告」，应要怎么开始？禁食时，到底有没有什么危险，以及需如何防範？

《以祷告与禁食来塑造歷史》一书由「灵粮堂」出版，作者叶光明本于个人多年「禁食」经验，分享实用指导方针，盼使禁食产生最大益处。

「禁食」与「祷告」相似

每个有责任心的基督徒，都须培养固定祷告的习惯。有绝大多数基督徒，每天固定拨出一段个人祷告时间；有些则是每天早、晚，都拨出时间祷告。

其实，每个基督徒都应依「个人的方便性」及「圣灵对个人的引领」，决定自己固定祷告的时间。

不过，除了这些固定的祷告时间外，很多基督徒都发现，有时圣灵召唤他们进入「特殊的祷告季节」；那时，往往会比每日固定祷告更为迫切、时间更长。

同样的塬则，也用在「禁食」，每个决定纳入禁食为「个人灵命操练」的基督徒，其明智作法就是，每週拨出「一个时段」或「几个时段」来禁食。

如此，能把禁食化为「固定的灵命操练」，就像祷告一样。同样，除每週固定时段，当圣灵唿召人禁食时，很可能还有其他更迫切而延长时间的禁食。

个人禁食指南

1）存着「积极的信心」进入禁食

人非有信，就不能得神的喜悦；因为到神面前来的人必须信有神，且信祂赏赐那寻求祂的人。（希伯来书11:6）

对于因这种信心而禁食的信徒，耶稣说：「你父在暗中察看，必然报答你。」

神对所有寻求祂的人，要求此种「积极的信心」。若你决定以禁食切切寻求神，那么按照圣经记载，你有权利期待神的赏赐。

2）禁食应当本于相信「神的话」

圣经提到，信道是从听道来的，听道是从基督的话来的。这说明，禁食应当本于「相信神的话」，并将此视为正常基督徒操练的一部分。

3）不要等到「危机爆发」才趋使你禁食

宁可当灵命上升时开始禁食，也不要在灵命下沉时才禁食。因为，「神国度的进步法则」是「力上加力」、「本于信，以至于信」、「荣上加荣」。

4）刚开始时，不要给自己设定过长的禁食时段

若你是首次禁食，先禁食1-2餐就好，日后再渐渐拉长至1天或2天。

一开始禁食时，可先设定「短程目标」并达成，如此较好。若起步就设定「过长时间」，却达不到，可能令人灰心而放弃。

5）于禁食期间，大量查考圣经

禁食时，请拨出大量时间来「查考圣经」，儘可能在开始禁食前，先读一段圣经。

禁食期间的查考圣经，最有帮助的应是「诗篇」，可「出声朗读」，来认同其中的祷告、讚美、认罪。

6）为禁食时段设定一些「具体祷告目标」

为你的禁食时段，设定一些「具体的祷告目标」，并列在纸上，此会对你有所帮助。

把这些清单保存起来，当你日后翻阅时，看到许多祷告目标已达成，信心会更加坚定。

7）避免宗教上的卖弄和夸饰

除了祷告的特殊时段、或其他属灵活动之外，在禁食期间的生活行动，都应维持正常，且儘可能「谦逊」。

神不会因你禁食，而颁给你什么功德徽章，因这是你委身基督徒的「本分」。

8）禁食时，要警醒、检查自身动机

每次禁食时，都要警醒、检查动机，注意自己有哪些动机和态度，非神所喜悦（参以赛亚书58:3-12），并查考哪些动机和目标，是神所喜悦的；当检视自身动机和目标，是否合神心意。

禁食对身体有益的9个正确观念

观念1》

只要正确操练禁食，神应许的好处之一，就是健康。

我们的身子就是「圣灵的殿」，「正确照顾你的身体」将讨神喜悦，要打造一个乾净、健康的身体作圣灵的殿。

观念2》

若你正在服药，或是罹患某种消耗性的疾病（例：糖尿病、肺结核），禁食1-2餐还可以，但若要拉长禁食时间，需先请教医生。

观念3》

禁食初期，你可能会有一些不舒服症状，如：头晕、头痛、反胃。这些反应，通常表示你的禁食来得「太迟」，因此，你需要禁食来进化身体各个部位。

此外，不要让身体的不舒服感觉，阻碍自己操练禁食，「你要面对」且下定决心，照计画完成禁食。通常，禁食的头一、两天过去后，身体的不适反应会消煺。

观念4》

「飢饿」有一部分是「习惯」使然。在禁食刚开始阶段，可能每到正常用餐时间，会出现飢饿感。若你坚持下去，飢饿感会自动消煺。

观念5》

要避免「便祕」。禁食前后，应选择有利排便的食物，如：新鲜水果、果汁、无花果乾、枣乾、燕麦等。

观念6》

禁食期间，有些人只喝水，有些人也喝其他液体，如：果汁、米粥、脱脂奶粉。另外，建议禁喝「刺激性饮料」，如茶或咖啡。

不要被他人的理论束缚，而是找出「最适合你个人的禁食模式」。

观念7》

有时，禁食不但不吃固体食物，连液体也不喝，这是合乎圣经的；但禁喝流质不可超过72小时，若超过72小时不喝液体，对身体可能产生有害影响。

观念8》

慢慢地，恢復禁食。禁食结束后，先吃清淡、易消化的食物。禁食时间越长，恢復进食就越需小心。

这时，你需要操练警醒自守。禁食后，若马上吃太油腻食物，会造成身体严重不适感，可能把禁食对身体的益处抵销。

观念9》

禁食超过两天以后，你的胃会缩小，这时不要再把它撑大。

若你塬本是容易大吃大喝的人，则要提防自己又落入老习惯裡；逐步训练自己吃少一点，胃会渐渐适应的。

叶光明提醒：「无论是祷告或禁食，都需要防备任何形式的『律法主义綑绑』。其实，基督徒完全可以随着『环境要求』或『圣灵引导』，在任何时候改变祷告和禁食模式，不必因此而有罪疚感，更不要定罪自己。」

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