科学家发现，「保持专注的能力」是个人未来成功的重要指标，然而，现代人一天内，透过网路听到悲剧新闻的数量，比一百年前的人，一辈子听过的还多！长期下来，不仅会对身心灵产生影响，更可能分散注意力。

 

如何赎回时间？得先认识时间的创造者，了解祂对世界的旨意，及唿召我们如何使用祂所赐的时间。

有句谚语说：「欲知水，莫问鱼」，意思是，鱼无法传达洇游其中的是什么，如我们，亦无法定义洇游其中的时间。

启示录22:13，「我是阿拉法，我是俄梅戛；我是首先的，我是末后的；我是初，我是终。」因此，你我须向时间的创造者与终结者——上帝——学习时间管理。

为何要跟耶稣学时间管理？

日前，既是全职传道人，也是知名基督徒Youtuber的「迺哥」庄迺民，上传2部与「时间管理」的相关影片，发布不久即累计超过2万次观看，可见大众对时间管理深感兴趣。

他以影片中介绍的书籍《跟耶稣学时间管理》，接受本报专访。书中提出7大时间管理方式，包含：

１）从上帝的话语开始

２）是，就说是

３）拒绝噪音国度

４）决定优先顺序

５）接受你一次只能在一个地方

６）拥抱高效率的休息

７）消除一切匆忙

其中，阅读过多本时间管理书籍的他，对「第一点」特别有感，因其他要点在其他书中都看过，然而，该书作者「从上帝的话语开始」之建议，只有基督徒才会提出。

假若无神的话和真理，即便人做事再有效率、累积再多财富，很可能到头来只是朝死路前进，做了许多对生命无益或短暂的事情。

不论你我是否为基督徒，都不得不承认，耶稣是世界上最强的媒体人，祂只花3年多时间，使传讲的信息被流传2,000多年直到现在，且目前，全世界有20多亿人跟随耶稣。

我们为何要跟耶稣学习时间管理？

因我们有耶稣的救赎而拥有平安、喜乐，所以有效的时间管理，实际上是我们对神的一种敬拜。

那么，耶稣是如何管理时间的呢？

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• 《跟耶稣学时间管理》一书中介绍，每90分鐘深度工作后，就要休息15-30分鐘，此能让人保持高效率。（图／shutterstock）

拥抱上帝所设计的休息节奏

为了做更多事，绝大多数人会日以继夜更努力工作，然而，上帝的法则恰好相反，乃要人享受更多的休息，且不只睡眠，还包含：每90分鐘深度工作后，就要休息15-30分鐘、每晚睡足7小时、每周守安息日，此能帮助人用手上的时间做更多事。

迺哥分享，自己安排行事历时也会安插休息时间，好保持高度专注力，至于睡眠时间，因家裡有「小小孩」，所以难以睡到所订目标。

过去，他一直以为自己有睡到8小时，然而经智慧型手錶测量，实质上睡眠时间不足8小时。

好的睡眠对于人，有多大影响呢？

多伦多大学心理学教授乔丹．彼得森（Jordan Peterson）曾说，在临床治疗上，80%的精神病患只要好好吃饭、睡觉、运动，就能改善症状一半。可见，睡眠不仅影响工作表现，也会危害身心健康。

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• 迺哥分享，同样事情反覆操练会越加上手，加上时间管理的习惯，能提升做事效率。（图／迺哥 提供）

跟上帝对齐，告别瞎忙

「专注力」是决定成功的关键因素之一，而要保持专注力，须排列优先次序，并把高专注力时间留给最重要项目，才能提高生产力。

身为人气YouTuber的迺哥，又参与多种教会服事，是如何保持高专注？

他提到，过去阅读超过7本时间管理书籍，又花5、6年运用在生活中，因此不知觉间养成时间管理习惯，且同样事情反覆操练，会越加上手。

例如，他过去製作5分鐘的影片，要花20小时拍摄、剪辑，现在熟能生巧，一周花在经营YouTuber的时间约6小时；预备讲道从每次16小时，缩减到8小时。

值得注意的是，精神状态不好、或一直被手机打扰，效率将变得低下，而经过设定和习惯，效率提升了不少。

「即便很忙碌，但是生活非常平安、喜乐，虽事务繁忙，但（效率）比去年提升。」迺哥又说：「关键是心态调整，以及跟上帝对齐的程度」，因这社会上，多的是时间管理大师、CEO企业家，但他们不一定有喜乐、平安，所以，要回到信仰裡管理时间，才有意义！

但，也不能只有信耶稣，却无善用和管理时间、健康、钱财等，当失去这些东西，则令人难以相信可以多平安、喜乐。

最后，迺哥分享神唿召自己的经文，诗篇8:3-4，「我观看你指头所造的天，并你所陈设的月亮星宿，便说：『人算什么，你竟顾念他？世人算什么，你竟眷顾他？」

当他犹豫是否要放弃竹科年薪百万的工作，到教会服事时，上帝用这段经文予以提醒，在浩瀚宇宙和80亿人口裡，自己是多么渺小，最大的烦恼在宇宙中都不算什么。

创造宇宙的神却认识、眷顾自己，因而他思考：「我不应想明天该怎么办」，而是「今日如何回应爱我的这位神」，并成为时间好管家，因「时间」是唯一一个每人都公平拥有，且越用越少的资源。

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