「忧郁」(Depression)是个未知的领域、敏感的议题、阴暗的世界，交错的小道，让人走入，不易走出。

忧郁使人悲伤、失眠、自怨，对外不感兴趣，甚至使人失去活下去的动机。他们身体似乎在这个世界，情绪却煺到另一个幽暗的空间，踌躇而行。不只劣化生活品质，降低与人的互动，孤独地等待帮助。

二十世纪之后，忧郁的人数激增。启动忧郁，是工作的紧张？是都市人际的疏离？是过多资讯，使人思索错乱？是忽然来的悲伤，使人精神无法承受？是食物、营养、维生素的缺失，使人生理的失调？是期待落空，一时使人难以承受？是过去伤害的缠绕，使人无法走出其阴影？还是综合几个塬因，使人以情绪的低落，作为对真实世界的逃避。结果逃避太深，以致自己找不出走出的路。

忧郁症的帮助者，无法进入那忧郁的世界，也不能走入那逃脱的小路，以致自陷。那里有许多外界未知的密码，是现今的神经医学、心理科学、特殊教育，难以解开，但我们仍待重繫那一些失落的返途。

奇特的是，有些「客观」的人、事、物，可以帮助忧郁者。例如：狗是最能与人友善互动的动物，让忧郁者养狗，能够帮助他们。当人在牵狗走在马路时，要狗走慢一些、走快一些、走近一切，这裡要停，那裡要转弯……在不断的照顾狗当中，人似乎是不断的在「付出」，其实是不断地在得到治疗。付出是人心灵裡苦闷的解码，是生命裡设定的祝福──施比受更有福。即使照顾弱势的狗(其实狗并不弱势)，是帮助人与外在的维繫，不会将心思集中在自己的问题，自陷于情绪裡，而由照顾、付出，逐渐走出。

快乐的音符，与节奏快的音乐，也能使忧郁者振奋，这称为「莫札特效应」(Mozart effect)。莫札特(Wolfgang Amadeus Mozart，1756-1791)的〈小星星变奏曲〉、〈G大调第15号小夜曲〉、〈降E大调K.364小提琴与中提琴协奏交响曲〉、〈第11号钢琴奏鸣曲〉、〈快乐的捕鸟人〉、歌剧〈费加洛婚礼〉、〈土耳其进行曲〉等，让人听来心情沸腾的好歌曲。

记忆裡的美好，可以帮人数算恩典：一个不经意的微笑、一顿难忘的餐饮、一杯在爱河边喝的咖啡、午夜与萤火虫的相遇、听小雨蛙的蛙鸣、在海滩捡到的石头、唱歌有人鼓掌、炒的饭有人敢吃等，都在证明，自己有价值。

同学，我们是属上帝的，不是悲风苦雨下的作弄人。

(文章授权/张文亮教授)

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张文亮

加州大学戴维斯分校（U. C. Davis）博士，曾任台湾大学生物环境系统工程学系教授，台湾大学新生专题课程（大学101）授课教师，台湾大学生态工程中心主任。

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