你也被压力穷追不捨，感觉生活正在失控？不妨试试叁种方法，让壅塞的心灵得以释放...

2022年，东亚地区的工作压力指数，位居全球之冠；根据评比，至少百分之叁十叁的臺湾工作者，因为日常压力感到痛苦。你是否也被压力穷追不捨，感觉生活正在失控？不妨试试叁种方法，让壅塞的心灵得以释放。

数算恩典

跨国企业家杨肃斌，在澳洲和印尼成立电力公司，还跨足旅馆业。对于日理万机的压力，他有一套值得效法的人生哲学。

每当生意定案，杨肃斌便会举办活动，给予地方回馈。有一回，他準备接手英国的水力公司，案子谈成以后，便筹画了一场英国演唱会。杨肃斌邀请叁大男高音，要价叁百万英镑，父亲和兄弟纷纷质疑：「为什么不请一个人就好了？那些钱不如拿去做生意！」杨肃斌却说：「透过演唱会，我想感谢神赐下祝福，也感谢英国民众欢迎我们。」

这场献诗，不仅触动听众的心，也让杨肃斌卸下重担，在磅礡的演出中重新得力。当挑战来临时，难免令人低落，甚至满心抱怨；但若细数过去的成功，怀想值得感恩的事，或许能帮助我们持守信心，胜过压力带来的沮丧。

发展兴趣

「我女儿已经高烧四十度了，要等到什么时候！」医院裡，到处都是心急如焚的家长，以及患有脑炎的幼儿。杰森守在急诊室，一整天没吃饭，至少抢救二十个情况危急的孩子，还得耐着性子指导实习医生。

疾病流行初期，人们对脑炎有许多错误认知，导致医病衝突不断。杰森决定拍摄短片，定期讲解相关资讯，回应民众的问题。「医生怎么来当网红了？不是应该专心看诊吗？」他隔天看留言，见有网友如此质疑。

「拍卫教短片，能增进社会大众对医学的认识，又能做自己有兴趣的事，何乐而不为？」杰森不慌不忙地回应。

身负重任时，试着发展工作以外的兴趣，或者从事休閒活动，除了让压力找到出口，还有机会培养第二专长。

重设目标

俗话说：「预防胜于治疗。」除了纾解压力外，我们还能设定实际的目标，避免不必要的压力。

有位自由工作者，长时间在社群网站上逗留，大大影响工作效率。起先，他把最常使用的软体，丢进层层递进的资料夹，意图让「麻烦」阻挡分心的可能，结果一再失败，反而影响他的工作情绪。

在摆脱压力的渴望下，他重振旗鼓，以「定时工作」和「限时浏览社群网页」为目标，取代「一面工作、一面留意社群消息」的习惯。重设目标后，因为更专注于任务，他的工作产能提升，压力渐渐不復存在。

面对新世代的变局并不容易，但我们可以选择面对压力的姿态：在困难当前，以感谢之心回首过去，以满腹热情活在当下，以踏实目标放眼未来。

压伤的芦苇他不折断，将残的灯火他不吹灭……—《圣经》以赛亚书42章3节

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(文章授权/蒲公英希望基金会)

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