很多时候，我们的烦恼都是来自我们的想像，而非现实...

如果可以自由选择，你会比较想勾选下列哪一种人生？

☐生活富裕，拥有充分的物质享受，但必须时时处在压力与焦虑之中。

☐经济状况普通，仅能应付日常所需，但每天都能过得轻鬆自在。

这是一项网路上知名的调查，也是卡内基训练大中华地区负责人黑幼龙经常在课堂中引述的题材。结果显示，第二个选项获得压倒性的胜利──比起享用不尽的金钱，现代人显然更渴望拥有「无忧无虑」的人生。

其实，早在20世纪初期，戴尔‧卡内基（ Dale Carnegie ）就从基督教青年会的学员身上观察到，不分性别，年龄、职位、收入，每个人都有各自的难题。如果不去指定特定题目，大家在课堂中谈论最多的，全都是自己心中的焦虑。

这个发现，让卡内基投注7年光阴，撰写出《如何停止忧虑，开创人生》（ How to Stop Worrying & Start Living ）一书。

活在今天的方格中，拒绝杞人忧天

在看遍上百本名人传记，访遍诸如汽车大王亨利‧福特（ Henry Ford ）、拳王杰克‧戴普西（ Jack Dempsey ）、罗斯福总统夫人（ Anna Eleanor Roosevelt ）等杰出人士后，卡内基创立了世上第一个「克服焦虑实验室」，进行长达 5 年的研究。

最终，他归结出3个克服焦虑的核心观念：

第一，每个人都应该「活在今天的方格中」，把每一天发挥得淋漓尽致，停止对未来杞人忧天。

其次，面对焦虑时，永远先思考「最坏的情况是什么？」做为判断準心。

最后，也是最关键的一点：「过度焦虑只会危害你的健康，别无益处」。

卡内基甚至引述诺贝尔医学奖得主艾力克斯‧卡瑞尔（ Alexis Carrel ）的名言：「无法管理焦虑的企业主管，往往英年早逝」，做为最有力的佐证。

除了理论观点，他更进一步整理出 31 名学员的真实故事，并从中归纳「焦虑来袭」时应採取的 4 个步骤，提供读者参考。

很多时候，我们的烦恼都是来自我们的想像，而非现实。

当你非常忧虑某件事，不妨着手调查过去的纪录，看看那件事情成真的机率有多少？

(文章授权/黑幼龙)

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黑幼龙

现任卡内基训练大中华地区负责人、卡内基训练七种课程资深讲师、光启社董事。

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