最近自己为着某事也开始希望一天可以有一餐禁食；发现禁食好处真的很多，心思清明敏锐不少！

※常见的禁食类型：

1. 禁食前两天的预备（如叁餐减至一餐，或减量）
2. 採叁天、七天、十天、廿一天的禁食渐进法
3. 每天禁一餐或两餐
4. 禁肉类或固体食物
5. 年轻人可配合禁看电视

 

有的基督徒，是神主动感动下採取禁食，因着大信心，相信神会负一切责任；倘若从营养角度来看，以医学数据作评估，如年长者、本身有血糖不稳定、体质较弱、偏瘦或吸收不良的弟兄姐妹，建议选择每天禁一、两餐或禁肉类固体食物。作法如下(建议一整天)：

 

基督徒禁食时要视状况选择合适的方式。

 

1. 900C.C.的燕麦奶（或是米浆）-取得碳水化合物，即谷类的营养来源。
2. 900-1500C.C.豆浆（或牛奶、优酪乳）–取得基本蛋白质需求量。
3. 120C.C.的100%纯果汁（非10%果汁含量），如：义美小宝吉，或是现榨非浓缩还塬果汁，如：胡萝蔔苹果汁。切记，一颗柳丁最多榨成30C.C.液体，喝过多果汁也会造成体重变重与体内叁酸甘油脂偏高。
4. 适量的水即可。

 

禁食后，先吃粥喝汤而不吃固体食物，不吃油腻，避免吃过多。学习节制的功课，才能承受祝福！

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