「孩子需要看见完整和真实的你。」完整，是对自己温柔，有足够勇气接受内在的一切，而不试图切割不喜欢的部分。莫兹婷分享，当父母的人，首先要学会自我照顾，以完整的自己来与孩子共舞。我们不需要跟别人比较，而急着切除自身软弱，因为基督的能力要在此显明。

付出了许多，却总是觉得自己不够好？

16日，AWA（Amazing Women Academy）举办「为人父母的自我照顾」讲座，由心理谘商师莫兹婷分享，身为照顾者的父母，如何接纳并照顾不完美的自己，让亲子关係能经歷转变！

 

莫兹婷分享，在其谘商经验裡，发现当父母改变了，孩子就随之改变。「孩子需要的是完整的你，而非完美的你，同时他们也需要看见真实的你。」

 

有名的儿童精神分析师曾说，「我们不需要当一个完美的父母，但是我们可以当一个足够好的妈妈就好了。」父母和孩子，不是彼此的财产，父母是促进孩子成长的环境。

 

当婴儿出生时，需要百分百的付出，随着孩子年龄渐长，对照顾者依赖性降低，需要学习自主的能力，如此孩子的成长才是健康的。「妈妈不需要做到100分，60分即可，我们理解孩子的需求后，要给孩子40分的空间。」

 

许多父母付出了许多，却总是觉得自己不够好，莫兹婷分享，我们内心对自己的不温柔（压迫）是源自于，小时候我们的本能需求，曾被否定与指责，因此感到羞耻，以致于对待自己时，会选择以严格控制和逼迫自己的方式，来驱走恐惧感，或常在内心批判自己不够好。

 

温柔在德文的字根意思是：「有足够勇气接受自己，所有内在的一切。」

 

我们极力想要把不喜欢自己的部分切除，包含情绪和感受等等。「但是当你把属于你的这一部分切除掉，就成为了一个不完整的人。」并且这些东西会从另一个地方反扑回来，造成更多心理问题。

 

在哥林多后书12:9中说道：「他对我说：我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。」我们不需要跟别人比较，而急着切除自身软弱，因为基督的能力要在此显明。

 

那么，要如何成为完整的你？莫兹婷提出了几项自我照顾的方式：

让基督的能力覆庇软弱。（图／shutterstock）

一、聆听自己的情绪

1. 辨识及察觉情绪

不要跳过自己的感受，急着去解决问题。要思考：你的感觉是什么？你的感受是什么？

 

2. 接纳情绪、不评价、不批评

◆接纳情绪的反应：我生气了，我承认我被激怒

◆不接纳情绪的反应：我没有生气

 

◆评价情绪：我只要一紧张，我就完了，什么事都会被我搞砸

◆不评价情绪：我是敏感的人，所以我对很多事，的确容易感到紧张不安

 

◆批评情绪：我怎么可以哭成这样，好丢脸！

◆不批评情绪：我的确很难过，哭一哭可以整理我的情绪

 

3.慢慢理解及探究情绪背后的涵义

德国诗人赫塞说：「那不在我们内心的事，也无法使我们激动。」我们需要去探究灵魂深处，是什么引发情绪。可能是想要完美无瑕的妈妈和小孩、触及过去的伤口、很不满意现在的自己等等，或者其他身体因素。

 

3. 踏上转化之路，非强力对抗情绪

转化之路就像是baby step（婴儿学步），不要急，一步一步来。将情绪中所隐藏的养分萃取出来，借力使力，因为情绪就像是一面镜子，让我们正视自己真实的状况，进而可以跟自己和好。

 

A.压迫自己的完美主义：练习去调解，错一点或失败没关係，对自己仁慈一点。

B.过去的伤口：揭露了过去的伤害，要去正视和医治，跟不安全感的童年挥别。

C.对自己不满意：学习面对内心的缺憾

 

我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我；我还要称讚他。－诗篇42:5

 

二、照顾好自己的身心健康

包含饮食睡眠、人际关係连结、工作与学习、休閒兴趣、运动、精神生活（安静下来的时刻，可能是读书、深度对谈、祷告、写日记等等）。

照顾自己身心健康的方式。（图／撷取自奇妙爱协会YouTube）

叁、让完整的你与孩子共舞

以下为不健康的父母角色

拯救者：背后塬因是恐惧，认为要付出很多，介入孩子的生活。

逼迫者：收到孩子拒绝的回应时，开始带入到生气。

受害者：做那么多，孩子却这样顶嘴、很衝，内心感到悲伤。

 

那么父母应该成为怎么样的角色呢？

教练：提供支持和协助「你的需要是什么？」

挑战者：看到孩子的优势，赋予对方动力，能够往前。

创造者：有能力选择和负起责任「我可以＿＿」，不要将自身情绪给孩子承接，因为当孩子不够强大到可以照顾父母情绪时，容易觉得自己是不好的孩子。

父母可以成为孩子的教练、挑战者、创造者。（图／撷取自奇妙爱协会YouTube）

最后，她也分享，让我们照顾自己的心，对自己说一句鼓励的话：「你辛苦了，你很好，很棒，我们一起努力，慢慢来，不急，天父陪着我们！」

心理谘商师莫兹婷分享「为人父母的自我照顾」讲座。（影音／奇妙爱协会YouTube）

 

 

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