据康健杂誌调查，国内有超过半数的上班族因工作压力影响情绪，忙碌快节奏的生活，压力，成了一种难以摆脱的文明病，面对挫折压力，你会无力想逃，还是可以勇敢面对、愈挫愈勇？

 

压力是指人面对情绪或身体上有形、无形的威胁时产生的紧张反应，适度的压力可以让人避开危机或完成挑战任务，然而过度压力却会衝击身心健康。面对压力该如何自处？有长期心理关怀经验的沐风关怀协会理事长萧祥修提出了几项建议：

 

一、接纳自己 不要忙着迎合别人

 

知道自己是谁、认清自己的价值，这一点非常重要，如果不清楚自己存在的独特性与意义，我们就会一直试着去迎合别人的标準与期待，扮演别人希望的样子，戴上面具生活，对自己和他人都不诚实，这之间的落差会带来不安全感，使我们陷在压力中难以逃脱。

 

当我们知道每个人降生在这个地球上都不是巧合和意外，有其存在的意义，便不易被旁人影响，也可以避免这种不必要的压力。

 

二、不需要取悦所有人

 

人不可能取悦所有的人，一旦你获得一群人的讚赏，必然有另一群人对你感到生气，当前台湾的情势不就是典型的例子吗？当你认识自己是谁，并清楚自己不可能取悦所有人，生活就会变得单纯，压力也会减轻。

 

如果一直在意别人喜不喜欢你，就可能陷入批评、竞争、矛盾叁种压力中。不要把决定权交给别人，不论别人怎么想、怎么说，我们没办法控制他人的嘴，但可以专心做好自己。

 

叁、计划目标 找回动力

 

漫无目标容易被琐事塞满生活，不仅虚度光阴，也容易觉得生命缺乏意义。好好规划人生，立下明确的目标和正确的优先顺序﹐尝试写下生活计划，足够的预备、完整的计划，会使我们减轻压力。

 

比如从年度计画着手，再细分到叁个月一季的计画，月、週、日计划，有优先顺序的生活，不仅生活有目标，也更清楚自己要做什么。当知道自己要完成什么，专注目标，就会点燃持续的动力做该做的事。

 

四、 休息为生活找乐趣

 

平衡的生活是处理压力的关键，在庞大的工作、学业、生活压力下，需要有休息时间，明白生命的本质是享受爱，不是生活或工作机器，当自己已尽全力，其他就要学会放手。

 

培养一个乐在其中的兴趣或运动，或者与家人朋友享受爱的精心时刻，放鬆自己、懂得为自己找乐子，我们的身体、情感、思想及心灵都需要平静喜乐的充充电。

 

 

五、拒绝负能量餵食大脑 给自己安静时刻

 

资讯爆炸时代，24小时的电视新闻、即时的手机讯息常常不知不觉带来大量负面讯息，这些负能量如同垃圾食物不断餵食着我们的大脑。每天给自己一段安静的时刻，可以从五分鐘开始，学着釐清繁杂的思绪，把心静下来。

 

信仰，也能帮助人在压力庞大时有衝过难关的勇气，当明白人的微小与有限，就能弯下腰学习谦卑与顺流，在相信未来一定会更好的盼望中得着力量与释放。

 

(文章授权/果子传媒)

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