前几天与朋友聊天，他突然问我，你觉得现在国小孩子最大的状况是什么？

 

我想了想我自己教书的经验，以及孩子的状况。我说：应该是不容易专心吧？！他听了大唿：对！就是这个！塬来你也这样觉得！我还以为我的孩子是特例～～

 

其实我接触到不少的国小、国中孩子，他们真的在「学习专心」的功课上是个挑战。有些挑战过程不顺遂的，可能就会被贴上「过动」。其实不容易专心，并不等于过动，只是在成长的过程中，比较少机会训练「专心」。再加上孩子成长的环境中，有太多会令他「分心」的事物了，所以「学习专心」成为现代孩子的重要挑战。

 

对于几岁的孩子应该要有几分鐘的专心，有许多专家学者都提出了他们的建议，分享个简单的记法：孩子的年龄乘以2，大概是可以有的专心。

例如6岁的孩子，应该可以专心12分鐘，12岁的孩子可以专心24分鐘...当然不同孩子还是会有些差异性出现，不过爸爸妈妈可以概略地检视一下孩子的「专心度」，另外，随着孩子年纪越大，可以专注的时间应该是更长。这也是为什么国小一节课40分鐘，国中45分鐘，高中50分鐘。

 

不过，专心是可以训练的！但若没有训练，随着年龄的增长不见得孩子就会更专注！这也是为什么很多国中高中的孩子，上课还是无法静下心！

 

如何训练孩子专心？其实坊间有不少的策略比方说像是番茄鐘（专心25分鐘后休息5分鐘！这样为一个回合，几个回合过后，休息较长的15分鐘）

 

我自己也有用过，在使用之前，清楚的告诉孩子，我们等下专心的25分鐘中，不能讲话，只能静静的做自己的事情！有什么问题，先写在纸上，等休息时间才可以发问！不然孩子可能才刚「安静」没多久就想要提问，想找机会「说话」！

 

当然并非一开始就要标準订在25分鐘！当孩子还小，或是还在「训练专心」的初阶班时，可以10分鐘、15分鐘，都是很好的开始！我们目标不是要孩子可以「专注25分鐘」，我们的重点是让孩子可以「学会专心」。所以，时间部分可以视孩子的状况，慢慢的增加上去。

 

另外，在使用番茄鐘之前，视孩子状况，面对大一点的孩子，我会陪伴孩子先拟定计画：第一段时间要做什么？第二段时间要做什么？

 

所以，在第一段时间结束后，不管是否完成，我们也按照计划执行第二段时间的内容！这样的方式，可以让孩子对于「时间」更有感！25分鐘内没有完成这个任务，就算任务失败！因为下个时段有另外的任务！当然在初期，可能需要面对「没在时限内完成」的状况，但孩子也会对于专心度、时间运用，更了解自己的状态，甚至后来孩子会出现时间未到前，就已经先完成了该阶段的任务！

 

不过，那时候不见得要延长专心的时间，也可以试试增加该时段的任务内容。高效率，也是专心的成果之一！同样的25分鐘中，我可以做的事情变得更多，那也同样说明孩子更专心了！当然也可以把专心的时间从25分鐘延长到30分鐘甚至更久，没有一个绝对，而是如何贴近不同孩子的学习方式

 

另一方面，在学习专心的过程中，家长可以为孩子预备一个不易分心的环境，没有太多的干扰！是当孩子专心时，家长也可以在旁边陪同阅读，而不是看电视、不是滑手机，或是顺手拿起一个杂誌，让孩子也能看见榜样！甚至看孩子的状况，预备一个乾净的书桌，也是个不错的方法！

 

重点是尽量减低孩子分心的因素...我就曾看过一个孩子用完橡皮擦后，玩橡皮擦的屑屑玩了5分多鐘。这时候大人当然就可以出声温柔提醒一下！

 

当然家长给予孩子的指令也要清楚。有时孩子不专心是因为他不了解大人的指令，所以没有办法「正确回应」大人的指示！所以面对年纪较小的孩子，当我跟孩子讨论完后，通常会让孩子把刚刚讨论的结果用自己的话再说一次，一方面是让孩子有机会重组小脑袋裡面的资讯，一方面也是让我能知道我跟孩子是否有达到共识、他是否有了解我的意思！

 

最后要提醒的家长的是：

「专心」不见得是「安静坐好」！有些孩子可以专注地把乐高组好，也是专心！甚至有些孩子的学习方式是拿笔一直画、或是透过动作来学习，不见得「静静坐在那裡」就是「专心」。我们也都有过「人在心不在」的经验！所以，家长还是要了解孩子的特质，才能够更有效地帮助孩子！

 

还要附带提醒，千万不要随便贴孩子标籤！！不专心并不等于过动！太早决定孩子是「过动」，也很容易给孩子藉口可以不用专心！

 

专注力是需要训练的！很少有孩子天生就是个专注高手，既然如此，何不从小陪伴孩子学习专心！让他能够更有好的学习态度面对以后的学习呢？！

 

(文章授权/梁蓓祯老师)

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