当你感觉自己爱变少了、耐心变短了、或好像把节制给丢出门外；或理智线变得脆弱，动不动就断线时，你该考虑挪出时间给自己，好好爱自己一下了！

生活在这个时代，人家都说：忙一点比较好，好像完成愈多事，你的人生才不算虚度？或许你认为做的所有事都是为自己了，但老实说真的如此吗？Crosswalk专栏作家琳赛．布莱迪（Lindsey Brady）提醒你，如果出现以下10个徵兆，很可能你的身心灵即将透支，一定要挪出时间给自己。

1. 总是感到疲倦

发现自己时不时打哈欠吗？下班到家后甚么都不想做，只想倒在沙发上睡一觉吗？早上愈来愈难从床上爬起来？好像我们经常看到的提神饮料广告一样「你累了吗？」。很可能你没有足够的时间给自己，因为你一直都在为满足他人的需要，而搞到筋疲力竭。

这些我们都知道，因为你别无选择，特别你对这些人是甘愿付出。只不过如果你不再腾出时间给自己好好充电，将无法再继续为你所爱的人忙碌。小眠一下、或看本书、泡个澡、给自己一个轻鬆时刻重新充电，才有精力继续为你所爱的人努力。

2. 开始感到易怒

如果平时那些不会影响你情绪的事，突然间开始会拉扯你的理智线，你可能已经到达边缘了。作者说，当她自己一但产生这种感觉，她知道会有两种结果：会很惨（接下来那一天周围其他人也会跟着惨），或者她给自己半小时，去做自己的喜欢事；可能去慢跑、或看小说、看场电影、或一个人去超市採买，一触即发的情绪就能被好好安慰平復。

当她这么做以后，会让接下来的一切变得平顺些，再变回好妻子与好妈妈的角色。

3. 发现自己经常感冒

生病是我们身体抗议的徵兆，如果你发觉这阵子经常动不动就感冒或身体发炎，审视一下你在生活中这四个部分：

休息：平均每天有多少睡眠与休息时间？这两者都很重要，因为这是让你身体得修復的机会。

食物：回想自己的叁餐，是否都吃一些垃圾食物、或只用鸡排果腹？每天的饮食记得要摄取足量蔬果。

水：要多喝水，帮助体内代谢，最好别忙到忘了喝水！

活动：挪出时间来做你喜欢的活动；在社区裡散散步、与朋友打网球、或在睡前做个伸展操都很好。

4. 如果你完全忘了多久没有爱自己

你多久没有爱自己了？如果是这样，该是时候去充个电了！我们知道有时候，真的很难在满满的行程中挪出时间给自己，所以我们可以反过来做：先在每周或每月规划行事历时，先把「爱自己」的时间空出，而且把这个时段当成一个对自己的承诺。

这个时间可以是早点起床与神亲近、或下班回家先不要马上做家事，先给自己休息10分鐘减压等等。

5. 经常感到不知所措或无力

看着落落长的工作清单，你觉得自己濒临崩溃吗？如果这样的情况持续了好一阵子，工作似乎永远做不完，一个接一个，压力就在中间逐渐累积。

此时最需要的是喘口气，休息一下，尤其在工作永远做不完的时候。但在此并不建议不眠不休的追剧，可以找朋友喝杯咖啡、或跟配偶来个约会，都能使你的灵魂再次获得新空气。

6. 如果你身边总是环绕着一堆人

如果是性格内向的人，非常需要在热闹之后有一小段独处时间。不过若你周围总是围绕一堆人，不管内向还是外向，长时间下来都会有压力。主要是因为在这种情况下，我们经常会没想太多就跟着大伙儿做、或被他人的想法影响，没有充分时间去好好整理自己的心思意念。

但作者特别声明，享受与他人相伴没有错，但我们总要有一点时间独处，好好面对自己的想法。

7. 当你马不停蹄

现代人的生活节奏太快了，事实上，这世界不再会慢下来，所以不管你有没有休息停下来，它仍快速从你身旁闪过。所以我们只有两个选择：要不就是跟世界跑得一样快，但不幸的是无论如何我们都追不上它；再者是休息一下或喘口气，挪些时间给自己，清楚知道你随时还能跳回忙碌的节奏裡。

作者分享自己能完全放鬆的方法：她会把不断盘旋在脑中的代办事物立刻记下来，然后把字条放在看不见的地方，这样她也不会忘记该做的事，也能好好放鬆。

8. 觉得人生不再有确幸

虽然人生本来就无法时时喜乐：我们都有工作压力、帐单压力、或必然的生老病死。但是如果你感觉对人生不再有盼望时，事情就大条了。

你是神的创造，是万王之王的宝贝。难道你认为这位宇宙的创造者会让祂所造的人，人生完全失去乐趣吗？然而我们要在乎的不是你少了喜乐，而是你是否能结出「圣灵的果子」。所以当你感觉自己爱变少了、耐心变短了、或好像把节制给丢出门外时，留点时间给自己吧！

9. 总挂在线上

在如今这个时代中，我们似乎时时刻刻挂在网路上，出门时手机比钱包还重要。手机带给我们与他人连结的好处：它让我们更容易取得资讯、也带给我们娱乐。但是它也若有似无地掌控了我们的生活，使我们随时必须回应手机传来的任何声响。

给自己多一点时间，先把手机关静音或放在另一个房间吧！或许不能全天能被找到人的做法有点老派，但是数百年来人类也都是这么做，试试远离手机一会儿，你将会从中发掘一种新的自由！

10. 你从不说「不」

偶尔我们也要会说「不」，不为取悦人而拒绝，有时候这么说甚至是种美妙的事！这不是因为对方不值得我们花时间，而是纯粹要让对方知道，我们真的没有多余时间去处理特别的要求。如此你才能有更充分的时间运用，留时间给自己。

不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。－罗马书12:2

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