「我曾经在一段关係裡感到很生气，当我寻求帮助时，对方问了我一句话：『你有塬谅那个人吗？』我心想，有啊，我对那人没有任何敌意。后来回去愈想才愈知道，其实我气的人是自己...」

基督徒作家艾利森．库克在自己的网站中提到，即使我们离开一段有害的关係，每次想到还是会有情绪，这种残留的愤怒其实带有一种对自己的责怪：「我怎么会让自己落到这个地步？」

 

「塬谅自己」是饶恕的其中一部分，有时候，饶恕自己比饶恕别人还要困难。

 

你可能会因为这些事对自己感到生气：

–总是想办法息事宁人，而非为自己站出来

–认为自己只值得这样的

–浪费了时间，做了错误的选择

–没有用上帝的眼光看自己

 

你好像在某种程度上背叛了自己，即使当下的你并不知道。而这样的「生气」正好能提醒你重新审视自己的界线：或许你并没有完全饶恕—你得塬谅你自己；或许是时候该摆脱这个困境了。

 

塬谅自己的方法

如果对自己感到生气，可以试试以下方法：

 

1.重新回想那段关係或事情发生的时候

你感到孤单和受伤吗？让你觉得不知该如何面对的时刻是什么？我们很容易陷在一段有毒的关係而无法自拔，我们不知道该如何照顾自己，然而试着想一件事情──对当时的你来说，你已经尽力做到最好了，不是吗？（答案绝对是肯定的）

 

2.伤害你的人显现出什么样的特质

或许是很有魅力、很有吸引力的人，他们承诺要保护你免于伤害，而你也这么相信。对一般人来说，要抵抗对自己而言非常有自信、操控型人格的人，并不是很容易。通常在我们意识到发生什么事情之前，往往已经深陷其中无法自拔。

 

3.你什么时候开始意识到自己受伤？你有告诉任何人吗？

虐待型或有毒的关係通常是随着时间增长愈来愈严重的，或许你刚开始注意到一些行为：控制行为、贬低你、身体言语的攻击。你可能有告诉过一些人，但是他们并没有相信；也或许你告诉自己要用爱和时间去包容和等待，没想到要走出来却是这么难。你充满罪疚感，认为自己也要为自己的受伤负起责任。

 

与当时的自己和好

回过头看那些受伤的日子，把「当时的你」想成是自己的亲密朋友或自己的孩子，你会责怪他没有提早让自己脱离困境、或者好好保护自己吗？你会怎么对他说呢？带着爱和恩慈，「我明白，我懂，这真的非常困难。你已经做得很好了，或许还有其他方法…」

 

对自己生气其实是一种比较容易的方式，然而这也代表我们持续在伤害自己。既然如今我们成为更成熟的人，也就有能力塬谅我们自己了，塬谅让我们变得更强大。

 

所以，嘿，你已经从过去的错误中学习了，你也会设立界线了，现在起别再责怪自己，深吸一口气、挥别过去，继续往前走吧！

 

从此，就知道我们是属真理的，并且我们的心在神面前可以安稳。我们的心若责备我们，神比我们的心大，一切事没有不知道的。亲爱的弟兄啊，我们的心若不责备我们，就可以向神坦然无惧了。并且我们一切所求的就从他得着，因为我们遵守他的命令，行他所喜悦的事。－约翰一书3:19-22

 

 

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