我常听人说我们应该要设法「去除」心中的焦虑，或是「消灭」心中的焦虑感。这似乎是许多人的期待与祈求。

但身为一个精神科职能治疗学者，我必须说，「焦虑」其实是上天赋予人一种心智机制，它不见得是坏事。事实上，一个完全不会焦虑的人反而是值得我们担心的，因为这种人亦将不会有上进心，亦难以能有多大的成就。焦虑，有时反而是上天赐给我们的礼物，促使我们成为一个更好的人。

当然，焦虑若过了头，那会成为「病」，过度的焦虑会影响我们的幸福感，甚至会影响我们的职能生活、影响我们的表现。焦虑，是很微妙的情绪，我们固然需要有它来督促自己进步，但又要不让它过度的侵犯我们的幸福，是以我常说：我们就要在心中懂得与自己的焦虑签订「和平协议」，要懂得与它微妙的共存。而如何让焦虑感适度存在、且不让它越雷池一步？我们可以掌握以下叁个塬则。

先专注做好今天的事

事情一件一件做，未来固然有些挑战可能我们不一定能应付得很好，但眼前总有我们能得心应手的事可以处理。有句名言说「明天自有明天的忧虑．一天的难处一天当就够了」，先别预支明天的烦恼，把今天的事处理好，其实也等于为明天的胜利打好了基础。

过于焦虑时，找人聊聊

人，朋友不一定需要多，但一定得要有知心的朋友，那怕只有一两个也好，要有你信得过且他们的话你也听得下去的朋友，有句话说「一句良言使心欢乐」，深陷焦虑时，密友的一句话，往往能对我们有意想不到的宽心效果。

焦虑时，别拿亲近的人当出气筒

许多焦虑的人会连带影响身边人的情绪，为什么？因为每当他焦虑时，急得气没处发，便开始怪罪、归咎于身边的人，与其说这是一种情绪，倒不如说这是一种很不好的「习惯」，把这个习惯给改改吧！免得破坏感情。你的情绪当然值得被在乎，但你身边的人也没有欠你。

焦虑不全然是坏事，但要懂得与自己的焦虑签订「和平协议」，别让它越界侵犯了你的生活、人际关係。学习与自己心中的焦虑感和平共处，是每个人迈向成熟人生所需面临的课题。

【上帝的小叮咛】

 所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。（太6:34）

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 《喜乐，是一帖良药》 施以诺着/主流出版有限公司出版

(文章授权/施以诺教授)

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