走在攘往熙来的街道上，或站在车水马龙车道旁等候穿越斑马线，现代的我们大多会将注意力放在手机上，随时等待它发出讯息通知，或友人回覆讯息，因此手指常不时忙碌滑动点击Line、脸书、推特等社群媒体，就在这时，一张照片映入眼帘，某位老朋友看来丰采可人，身穿一袭亮丽泳衣，站在异国浪漫又美丽的沙滩上…接着，各式评论如潮水般疯狂涌入…

哇！这张照片裡的她看起来好苗条、身材真好，不知是否有使用特效滤镜呢？但，这不是夏威夷的海滩吗？她到底多有钱啊？又有谁跟她结伴同行呢？各种思绪一一跃入脑海中。
 

这一连串疑问可能引发了更多令人困扰的想法，

「但愿我也可以像她那样！」

「但愿我可以去渡个假…」

「但愿我负担得起渡假费用…」

「但愿我也有个那样的同伴。」

 

近期的研究支持了上述「自我怀疑」的观点，该研究显示，社交媒体的运用对女人情绪产生了负面效应，使其拥有更多想「改变自己身体外貌」的欲望。

 

要慎选朋友！社群媒体上激励人心的经文、分享很棒的理念、或正向评语的贴文，可以使我们受激励、灵魂甦醒，变得更正向积极。 （图片来源／Laura L. Smith脸书）

 

对大多数人而言，社群媒体已是每天生活的一部份，因此，我们应如何积极参与社群媒体，却不致掉入嫉妒比较的洪流中呢？

 

 社群媒体如今已是大多数人每天生活的一部份，但各式出现的贴文，可能会引发我们的争竞比较、嫉妒负面情绪，以致陷入罪中。萝拉．史密斯以圣经为本，提出6项建议，助我们积极参与社群媒体，胜过嫉妒争竞。 （图片来源／Laura L. Smith脸书） 

  

身为一位母亲暨受欢迎的演说家，美国基督徒作家萝拉．史密斯(Laura L. Smith)，为女孩撰写真实的故事，其出版许多以信仰为基础的小说，在亚马逊网路书店拥有近150个五星评价。针对上述基督徒使用社群媒体用时所陷入的嫉妒试探，萝拉近日在外媒撰文提出6项建议：

 
1)锁定目标：

如果你想回覆某项讯息，那就回覆、送出；想贴上家人合照吗？那就贴出去吧！想知道就读大学友人入学后的生活吗？那就进去看看其最新近况，并给个评语、送出吧！当我们事先设定好使用社群媒体的目标时，就不致随波逐流，而看到一些令我们措手不及的贴文。

「凡事都有定期，天下万务都有定时。」－传道书3章1节

 

2)设定一段时间：

我们花费愈多时间滑手机，愈会遇到其他人的随机贴文。萝拉不主张大家了解脸书所有的节奏，但建议要知道最常拜访的友人贴文，以及自己所喜爱的评论，或一些社群的趋势贴文。

 

通常这些高度互动贴文是值得参与的，这可能使我们能为某位朋友所庆贺的事件欢唿喝采，或许是关係到其儿女学单车的花絮，或是其正欢度25週年结婚纪念日。

 

事实上，我们应该不致因密友得着的成就而引发嫉妒心理。然而，当我们愈是在社交媒体上流连忘返时，就愈可能看到其他人所贴出的、让我们嫉妒的事件，因此，萝拉强烈建议大家要刻意节制自己待在社交媒体上的时间。

 

「你们要爱惜光阴，用智慧与外人交往。」－歌罗西书4章5节

 

社群媒体并不是数算是否有收获的地方，其是彼此联结的平台，不为吹嘘，更非用来衡量自己的价值。萝拉建议「做真正的自己！」因为我们各个都是祂的杰作。 （图片来源／Laura L. Smith脸书）

 

 3)仅与真正的朋友互动

我们一般都倾向结交具某些特质的人，然而，我们真的希望自己像这些社群媒体上的人吗？

 

如果他们具负面人格，那么我们可能也多少感染到负面病毒；如果他们性情乖戾，那么我们可能会被误解、抹黑；相反的，如果我们所跟踪的朋友贴上的是激励人心的经文、分享很棒的理念、或留下正向评语，那么我们也会受到激励、灵魂甦醒，变得更正向积极。

 

萝拉认为，进入社群媒体，参访在工作领域中我们所尊敬的人物档案，并不是为了比较，而是为能向其学习、建立关係，这就是其先前所说的「锁定目标」。就此，其建议，「设法聚焦在与你互动、为你庆贺的头条故事上，并远离那些鲜少与你互动的人。」

 

「义人慎选他的朋友(此处採英文直译)，恶人的道使人失迷。」－箴言12章26节

 

萝拉建议多寻找令人感恩的人事物，就会发现周边有分享不完的感动，此可翻转我们塬本低盪的情绪。 （图片来源／Laura L. Smith脸书）

 

 4)数算你所得着的祝福

倘若发觉某人的贴文引起你的嫉妒比较，萝拉建议，应立刻转看其他令人感恩的贴文，即使此刻的你正置身在寒冷、下着濛濛细雨的生命境遇中，也不妨试着去寻找一些更正向、积极的贴文。

 

「下雨天，能有温暖的屋顶遮盖着我，真是令人感恩！」

 

「感谢这些四月雨将带来五月花。 ＃感恩」 一旦我们开始寻找令人感恩的人事物时，我们就会发现塬来周边竟有这么多分享不完的感动，如此一来，即可翻转我们塬本低盪的情绪。

 

「凡事谢恩，因为这是神在基督耶稣裡向你们所定的旨意。」－帖撒罗尼迦前书5章18节

 

 5)不要数算你得着多少的「讚」或评语

这裡并非影涉我们当中有人曾经去数算过有多少人对我们的贴文表示喜欢、转发或发表过评语，然而，认真来说，社群媒体并不是数算是否有收获的地方。

 

贴上自己想贴的文章或照片，做我们所能做的、分享想分享的，然后，就结束了！社群媒体是彼此联结的平台，不是为了吹嘘，更非用来衡量我们的价值。萝拉强调，「做你自己、真正的自己！开始行动吧！」

 

「我被你们论断，或被别人论断，我都以为是极小的事，连我自己也不论断自己。」－哥林多前书4章3节

 

6)知道自己在上帝眼裡有多奇妙

「千万别拿自己与他人比较！你很棒！正是这样的你，就是造物主所创造的你。」萝拉鼓励大家善加使用社群媒体分享你自己，以及你最在乎的人事物，其认为，当我们这么做时，我们就能与上帝所创造的「自己」开心连结。

 

 「正如我们一个身子上有好些肢体，肢体也不都是一样的用处。我们这许多人，在基督裡成为一身，互相联络作肢体，也是如此。按我们所得的恩赐，各有不同。」－罗马书12章4至6节
 

因着我们都有按主所赐的功用，不需要互相忌妒，眼睛做眼睛看的事，嘴巴做嘴巴说的事一样。

「我们若是靠圣灵得生，就当靠圣灵行事。不要贪图虚名，彼此惹气，互相嫉妒。」–加拉太书5章25至26节

 

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