新冠疫情对人们带来的影响，超乎想像，戴口罩、维持社交距离、减少人与人之间的互动…等，这些为防疫而出现的措施，都在某种程度上对身心健康造成影响。

Ibelieve网站专栏作家克丽丝特尔．考迪尔（Crystal Caudill），提出八个照顾自己的指南，盼在疫情风暴袭击的日子，我们能留意自身情绪变化，保持良好的健康状态。

1.适时远离社交媒体和新闻

以赛亚书41:10「你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。」先知之所以记下这段话，正因要做到此事，相当违反人性。

但事实是，不论世界有多混乱、疫情有多严重，都不会改变上帝始终掌权、看顾我们的需要，直到世界末了。若疫情让你备感焦虑，就把电视关掉、收起手机，翻开圣经！

2.思想上帝为我们成就的工作

诗篇94:19「我心裡多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。」若我们仔细思想属天的平安，及上帝曾为我们成就的事，对于未来，就不会有这么多恐惧。祂过去如何带领我们，未来一样会赐下属天帮助。

花点时间阅读诗篇经文，再次思想上帝良善的属性，和祂对我们的爱。我们对上帝来说并非可有可无的存在，祂以自己的形象造人，视我们为眼中瞳仁。「求你保护我，如同保护眼中的瞳人，将我隐藏在你翅膀的荫下，使我脱离那欺压我的恶人，就是围困我，要害我命的仇敌。」（诗篇17:8）

3.不住地祷告

当你感到焦虑、忧郁、疲惫不堪，越发软弱时，就需要愈多的祷告！祷告能将忧虑变为讚美，以赛亚书61:3「赐华冠于锡安悲哀的人代替灰尘，喜乐油代替悲哀，讚美衣代替忧伤之灵…」，一起用感谢开始每天生活，神的恩典日日都是新的。

除了为自己祷告，也要分别时间为其他弟兄姊妹、教会领袖祷告，求上帝在艰难时刻供应各人经济、身心灵上的需要。当你如此行，会发现需要祷告的事之多，以至于没时间再忧虑。箴言所说的是真的──「耶和华所赐的福使人富足，并不加上忧虑。」（箴言10:22）

4.纪录下自己的情绪

记录自身感受是很重要的事，特别在心烦意乱的日子，透过梳理情绪：我的感觉是什么？为什么会这样感觉？这对我带来什么影响？辨认情绪，对后续处理很重要，若我们无法了解自身情绪，可寻求教会牧者或弟兄姊妹帮助。

5.多运动，保持身体活力

长时间待在同一空间、维持同样姿势，对身心伤害很大。罗马书1:20「自从造天地以来，神的永能和神性是明明可知的，虽是眼不能见，但藉着所造之物就可以晓得，叫人无可推诿。」我们不但需要弟兄姊妹的陪伴，身心灵和谐运作也很重要。

可设计简单活动，让在家防疫时间能伸展四肢、保持身体的活动性。此外，打几通电话、关怀有需要的弟兄姊妹，也是保持身心灵健康的好方法。「又要彼此相顾，激发爱心，勉励行善。」（希伯来书10:24）

6.为身旁人做一件事

传道书4:12「有人攻胜孤身一人，若有二人便能抵挡他，叁股合成的绳子不容易折断。」我们「需要」彼此相顾──付出是充满喜乐的，当我们看见身旁人的需要，鼓励自己成为他们的扶持！

疫情时代下的生活，每个人陷入的困境都不同。求上帝打开我们的眼睛，看见彼此的需要。每天为身旁的人做一件事，可以是一句安慰的话、一个祷告、陪伴，这些付出，对我们的健康有极大益处。「你们该彼此劝慰，互相建立，正如你们素常所行的。」（帖撒罗尼迦前书5:11）

7.重新找出生活规律性

疫情打乱我们的生活步调，因此，重新建立起秩序非常重要。规律会带来生活的稳定，从定时吃饭开始，再到定时起床、睡觉，调整作息，是帮助生活恢復的第一步。

8.不要对自己太严苛

我们可以有情绪低落时，但不要用「我已经是基督徒了，怎么还会…」来控告自己。翻开诗篇，裡头有着哀嘆中的祈求和话语，充满流泪心碎的时刻：「神所要的祭就是忧伤的灵，神啊，忧伤痛悔的心，你必不轻看。」、「耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。」

活出健康的身心灵，从接纳和拥抱真实的自己开始。因为上帝也是这样接纳我们！

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