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(图/shutterstock)

当遭遇重大事故、意外,容易造成心理「创伤」,出现焦虑、惊吓、逃避、失眠、噩梦连连等症状,最终甚至会压垮一个人,面临强烈的痛苦,我们应该如何面对?

希瑟.卡利瑞在Ibelieve专栏上分享,创伤比我们想像中的更加普遍,根据医学统计,平均每12人中就有1个,曾遭遇过心理创伤,她列出关于「创伤」的9件事,希望可以帮助我们更加了解、用健康心态面对。

 

1. 逃避、麻木、否认为正常反应

创伤事件带来极大的威胁性,让我们自然地抗拒。精神科医师贝塞尔.范德寇(Bessel van der Kolk),是研究创伤的先驱,他说,「…受到创伤的人…无法容忍自己的记忆…并且不得不诉诸毒品,酗酒或自残的方式来阻止他们难以忍受的事情…」

 

因此,当我们看到他人错误行为时,可以对身旁人,更具有爱心、同理心。洞察此行为背后,是否是因创伤,想要逃避,进而学习耶稣的榜样,看见每个「罪人」内心的伤痕,亲自医治、帮助。

 

2. 我们可能不知道自己的创伤

作者希瑟,回想起4年级时,有一个从未见过的邻居去世,带来极大的影响,她非常困惑为何如此悲伤,经过仔细推算,才发现邻居是在「姊姊失踪不久后」去世的。

 

希瑟写道,当时姊姊的失踪好像「死亡」,对她心裡造成很大的衝击,儘管当下并没有表现出来。直到邻居过世,才引爆情绪。回想起创伤的记忆,儘管已经成年,仍不停地哭泣,「我不知道我正承受这样的痛苦。」

 

有时意外事件,已造成心理创伤,但我们甚至未察觉,将痛苦的记忆缩小、隐藏起来;但要康復,很重要的一部分,就是「允许」悲伤,可以将痛苦列下来,寻求上帝、他人的帮助。在诗篇147:3已经应许神的医治,「他医好伤心的人,裹好他们的伤处。

 

3.尊重每个人的感受

我们遭遇的痛苦,可能在有些人眼裡微不足道,但创伤无须「比较」,每个人都需要正视内心的感受、伤口。神看重我们的痛苦、医治所有伤痛,让我们学习耶稣的样式,用「恩典」、健康的心态,尊重每个人的情绪。如同诗篇56:8,「我几次流离,你都数算。求你把我的眼泪装在你的皮袋里。这不都记在你册子上么?」神看重我们每一滴泪水,装在皮袋裡,明白我们心中所有痛苦。

 

4. 宗教也有可造成创伤

相信所有基督徒都是善良的人,是危险的心态。我们要将信心的根基建立于「基督」,而非在「人」身上,以避免或降低在教会中受伤的机率。

 

5.无意间的伤害

有时我们的行为虽然没有恶意,但可能不知不觉对别人已造成伤害,唯有谦卑、宽容、恩典,才能医治无意间对他人造成的伤害。

 

6.健康的人际关係

心理学家布鲁斯.佩里(Bruce Perry),在书中分享自己的看见,他发现创伤倖存者,若在家人的陪伴下,可以得到更好的恢復,他谦卑地说,「人类,而非程序,改变人类。」药物、住院治疗、专业帮助等,是必要的程序;但与家人、朋友、教会的连结,将会使人更良好的康復。神使我们彼此连结,若非如此,我们就无法茁壮成长。

 

哥林多前书12:25-27「 …各不同肢体能互相关怀。一个肢体受苦,所有的肢体就一同受苦;一个肢体得荣耀,所有的肢体就一同快乐。你们就是基督的身体,而每一个人都是肢体。」此处也强调,基督徒互为肢体,需要彼此连结。

 

7.创伤可能影响健康,仔细观察身体状况

罹患创伤后压力症候群(PTSD)的人,时常也患有其他慢性病。范德寇引用研究内容,发现与「对照组」相比,创伤倖存者的免疫系统细胞异常,其创伤带来身体上的影响,需要透过舒缓情绪来获得改善;但若我们没有察觉,疾病是因心灵缘故,就无法妥善照顾自己。

 

8.真实的表达心情

有些错误的信念,会阻碍我们「康復」,例如有些基督徒认为:「我们的感受并不重要」、「如果相信神,就不会有痛苦/悲伤了」这将会导致有些创伤倖存者,极力抵抗负面情绪,将所有痛苦压抑在心底。

 

这并非圣经的教导,有许多使徒、先知,也会悲伤、流泪,诗篇中有许多哀伤的经文,例如,诗篇6:6「我因唉哼而困乏,我每夜流泪,把床榻漂起,把褥子湿透。」情绪是神赐予的情感、洞察力和自我关怀,我们需要真实地拥抱情绪,才能真正走出悲伤。

 

9. 教会可以在帮助我们康復

在教会中,若我们不了解创伤,很容易对倖存者造成伤害,因此需要花时间和心力去了解他们,创造一个充满爱和归属感的环境,帮助每个心灵破碎的人。

 

若我们要走这条恢復之路,应用「健康的心态」,而非假装自己是「被祝福的」。感谢神!我们有从基督无条件的爱,身、心、灵都是神所赐的圣殿。当我们彼此相顾,可以一同从创伤中恢復,并带给这个世界祝福,因为所有人都需要从神而来的爱。

 

我们在一切患难中,他就安慰我们,叫我们能用神所赐的安慰去安慰那遭各样患难的人。—哥林多后书 1:4

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