「吃东西」真的疗癒又疏压！卓越北大行道会主任牧师林庆忠说，光是预备每週讲道信息、每天晨祷、领袖门训课程、同工会议、五间分堂事宜……忙到每天睡眠时间剩不到4小时，加上新陈代谢不佳，体重也悄悄破百，忙到吶喊：「我能不能活过今年？真的好累！」结果主一句话点醒他，如今成功减下20公斤。「『属灵的食物』和『属身体的食物』都需要分辨。」他说。

神的话如「当头棒喝」，下定决心减脂

「我从牧会开始，身体越来越操。」他说，以前身体底子不错，但这一、两年感觉特别累，持续开拓分堂的过程中，体重直线上升，达到101公斤，体型显得浮肿、丰腴，睡眠时间只剩不到四小时，不仅对心臟有负担，出现心悸症状，血液循环不好，走路时膝盖负担越来越重，皮肤也变得粗糙、身体易累。

有时，吃饭到一半，有会友临时打电话来，或有其他事需处理，当他回座时，饭菜都凉了；到了举办特会或活动期间，吃饭时间也不固定；每当有时间好好吃饭时，往往是内臟最需要休息、吃东西最易发胖的半夜到清晨，累的时候，就靠吃东西「纾压」，有时草草吃完就睡。不久后，身体开始发出警讯。

「就像『没电』 一样，每天一躺下去，秒睡，眼睛一闭就睡着，我常想，我今天睡着了，明天会不会醒不来？」

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• 林庆忠减重前的体态。图片摄于疫情前。（图／林庆忠牧师 提供）

有一天，林庆忠彷彿到了「临界点」，祷告时不断对神唿喊：「我很累了，神啊我真的很累了！我不知道我能不能活过今年，真的好累……这么多工作，快受不了了……」

结果，神没有安慰他说「你服事辛苦了」，反倒像语重心长地劝：「你这样子，我怎么用你？」甚至告诉他「你不可以这样，要好好保养顾惜身体」。这时才警觉到，身体的倦怠感不对劲，正想着该如何处理，碰巧接到一位熟识牧者的关心：「不知道为什么，突然就想Line你，我看你这样不行，你知道，你很重要……」这位牧者介绍他就医，用最健康且合适的方式减脂。

不吃「食品」，要吃「食物」

「你要知道什么能吃、什么不能吃，不要吃『食品』，要吃『食物』。」例如，猪肉是食物，猪肉乾就是食品，食品通常有许多非天然成分添加物在其中，当加工食品吃多了，长久下来，身体负担也更重。当然，要同时配合医师或营养师的建议，补充为维他命、铁质和叶酸等，务必要多多补充水分。

林庆忠遵照专业指示，两个月内瘦了20公斤，体脂数据从塬本的40多，降至20多，内臟脂肪也跟着下降，不仅皮肤变好，新陈代谢正常，精神也更好了。

提到今年过年，大伙习惯大鱼大肉、吃饱喝足，他依然坚持「不吃食品」的塬则，九天假期下来还瘦了1公斤，对此分享：「这就和我们领受神的话一样，你的观念改变了，很多事情就是『真理叫人得以自由』，你有分辨的能力，就能做到节制。」

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• 林庆忠遵照专业指示，两个月内瘦了20公斤，体脂数据从塬本的40多，降至20多，内臟脂肪也跟着下降，不仅皮肤变好，新陈代谢正常，精神也更好了。图片摄于疫情前。（图／林庆忠牧师 提供）

他特别鼓励弟兄姊妹，虽说「吃东西」是一件稀鬆平常、微不足道的小事，但若选择不健康的食物，长久下来会对身体造成负担，因此，每天决定吃哪些食物到身体裡，非常重要，就像神的儿女需要时时刻刻「吃进」神的话一样，身体也需要「吸收」健康食物的养分。

过去的林庆忠，并不会特别看商品后方的标示成分，如今则样样都会观察；身上的衣服，也是以前的旧衣，还以左手戒指为例，过去戒指尺寸刚好，如今竟「变鬆了」；有时，他还会用戒指鬆紧来评估自己：好像有点紧，难道是最近吃多了？

小女儿看着他瘦身有成，也立刻跟进，结果两个月瘦了15公斤，林庆忠笑着说：「我们吃得很健康，现在师母每天都很开心！」

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• 林庆忠牧师和林淑华师母。图片摄于疫情前。（图／林庆忠牧师 提供）
  

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• 全家福。图片摄于疫情前。（图／林庆忠牧师 提供）

「属灵食物」和「属身体的食物」都需分辨

以弗所书5:29：「从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜，正像基督待教会一样」。林庆忠说，神的儿女需要分辨，哪些是属上帝的话语，哪些是属魔鬼撒但的话语，以便吃进真理的灵粮；人的身体也是一样，需分辨哪些是健康食物，哪些为不健康的食物。「『属灵的食物』是这样，『属身体的食物』也是这样，都需要分辨。我们需要保养顾惜，对自己的身体负责。」

• 卓越北大行道会主任牧师林庆忠分享，「属灵的食物」和「属身体的食物」都需要分辨。（摄影、剪辑／记者黄睿慈）

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