忧郁、低落、愤懑、衝突……等负面情绪，在每个人的生命经验中，必定都曾出现过。面对这些情绪，有些人能藉着生活情境自然得到调适，然而，有些人会深陷泥淖、无法脱身，决定要以激烈手段自我了结。

 

台湾教牧心理研究院院长陈宇嘉提醒，面对有自杀意念的人，勿说浮夸激励、让人感到被挑战的言语；沉稳持续地陪伴、同理与鼓励，才能有效防止憾事。

 

当自杀憾事发生，谈论此事时，不应过度追索细节与执行方法，避免有认同或模仿效应出现。对于自杀者的亲密家属，关心他们时，可从找出造成憾事的塬因着手，并尝试予以解决，后续探访关怀中，也切记要「做需要的，而不是想要的。」

轻生憾事的背后：走不出负面情绪

17日上午，基督徒艺人艾成坠楼意外，引发社会震惊与讨论。

陈宇嘉指出，「社会中普遍认为忧郁、躁郁情绪，是造成自杀事件的主因，这是不正确的说法。」他以长期投入生命关怀的「生命线」，及社工相关实务来看，曾有自杀意念的族群，当中有90%的人有能力藉由日常生活遇见的人事物转念，仅有10%人口因不断强迫性负向思考、情绪无法转换、周边支持网络不足，最终选择走上绝路。

「这样的痛苦难以言喻。选择轻生前，他们脑中的神经传导物质不断累积，会让各式各样的负面思考大量涌现，彷彿有千百万个声音在对他们说『你很失败！』」

安静却有力量陪伴

面对走不出负向情绪、可能真的实践轻生行为的人，陈宇嘉提醒，陪伴、关怀，是最能做到的行动；但在关顾对方时，只要安静陪伴、让对方感到被同理与包容即可，切勿过度激励，也不应说出挑衅、刺激的话语，以免适得其反。

深陷负面情绪者就像是受了很严重的伤，照顾时，想当然耳不能反覆清洗、按压伤口。例如，当有人因着接连失败、挫折想要轻生，就绝不能跟他说：「没事的、没事的，我们都很爱你、会陪你。」

对这个人来说，各种不如意失败是非常严重的大事。此时旁人一味说「没事」，在负向思维引导下，有轻生意图的人只会理解成：「你们都说没事，那意思是我做的这些都不重要吗？还是你们都不重视？或是你们其实一直看不起我？」

好的陪伴者，是倾听伤心人说话即可。若他当下一句话也没说，就安静地等候他，传达出「有什么需要帮忙的吗？有的话我们一直都在！」如此就已足够。

筑起爱网，成为自杀防治守门人

陈宇嘉分析，有自杀意念者仅有「一成」会採取行动，而有行动者，更只有极少数的人会在第一次自戕时致死；多数人都是在反覆轻生后不幸离世。

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• 辨别自杀意图３要诀。（图 / 台湾自杀防治学会）

   

面对情绪状况极度不稳的弟兄姊妹，陈宇嘉表示，唿应台湾自杀防治学会提出的「自杀防治守门人」理念，教会内应发展出接住伤心人的重重爱网，藉由训练会众学习辨识自杀意图、瞭解适当陪伴与回应方式，对于可能採取行动的人即早做出协助和鼓励，承接他们走过想要寻求死亡的低潮期。

辨别自杀意图：1问2应3转介

1问：主动关怀、积极倾听

2应：适当回应、支持陪伴

3转介：资源转介、持续关怀

陈宇嘉也提到，上述口诀有意者都能付诸行动，然，以基督徒而言，我们可有更多紧密支持与连结。

「信心、盼望，和爱这叁样是永存的，而其中最重要的是爱。」

—（哥林多前书13:13）

因着神，我们能帮助深陷低落的弟兄姊妹，重新找到爱与关係的意义。「能够看见爱、知道自己是被重视与关心的，将对平復情绪、找回生命价值，大有功效。」

面对遗憾，做在需要之上

当已用尽全力，却仍无法阻止憾事发生时，该怎么办？陈宇嘉叮咛：「要往前看，不要停在反覆检讨过去发生了什么事情。」

在缅怀离世者的同时，要明白「孤单」是促使轻生的一大因素。自杀者遗族在失去所爱后，短期内有较高机率会做出与亲人相同的选择，亟需周遭亲友在此时多加关怀，避免憾事短期内再次重演。

关怀自杀者遗族，重点在于「做他需要的，而非助人者想要的。」

陈宇嘉说明，有一定比例的人，是因生活经济过度困难选择轻生。若是经济相关因素，可先协助找到援助方案，使困境得以舒缓；当外部困境得着改善，进一步可就连结人际网络、发展关係，使伤心人获得需要支持，挪除孤单会带来的轻生意念与行动。

而在关怀频次上，起先应视需要，在短期内积极解决其困境。最急的问题都舒缓后，则可先维持两到叁天探访一次、持续两週，直到状况更为稳定后，则可改成一週一次，持续至较为确定家属情绪已平復后，再评估停止。

最后，陈宇嘉叮咛，谈论自杀相关事件时，不可过度鉅细靡遗地询问语探讨细节，以免在讨论中激发有意轻生者採取行动，也避免情绪低落者模仿、认同效应的产生。

如需更多认识「自杀防治守门人」的相关资讯，可上自杀防治学会网页「自杀防治系列11：珍爱生命守门人」阅读、下载手册。

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