近期日本富山县一名62岁男子，于电力工程公司任职33年，因连续两个月加班超过100小时，共达235小时，引起严重的胃溃疡致死。经当地劳动局调查，认为男子之死因与工时长、工作压力有关，因而判定为「职业灾害」！

 

究竟员工该不该加班？加班时数与工作果效成正比吗？工作与休息之间应该如何取得平衡？

 

此次我们专访两位拥有多年职场服事经验的CBMC总干事南岳君及繁星教会主任牧师陈建宏，共同探讨职场的加班文化。

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• 日本62岁男子因长期加班，引起严重的胃溃疡而死亡，被日本当局判定死因为职业灾害。（图／截自郁金香电视台影片）

过高的加班时数，反而会付出更高社会成本

过去曾待过许多大企业，如今于繁星教会牧会的主任牧师陈建宏分享，据2021年的全球加班时数排名数据显示，台湾是全球排名第四的国家。

加班塬因百百种，包括对工作的要求文化，例如主管没有离开，一般员工不敢离开，又或者是客户临时性的需求，此外，劳方为了得到更高的收入所得（加班费），也是常见的加班塬因之一。

反之，以欧美国家文化而言，準时上下班非常普遍，甚至有政府单位因员工加班太多而开罚公司。

陈建宏认为，加班的必要性见仁见智，若是有临时性的工作和需求，可以偶尔的加班，但若付出过高的加班时数，反而会造成身心、家庭、社会等问题，将付出更高的社会成本。

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• 繁星教会陈建宏牧师分享亚洲与欧美对加班看法的不同。（图／繁星教会 提供）

加班时数多，不等于工作果效好

CBMC总干事南岳君拥有丰富的职场经歷，过去曾于科学园区外商公司、富士康、全国首富的公司工作，亦担任台湾世界展望会会长叁年。

南岳君分享，亚洲地区普遍有个迷思，即工作时间越长，工作效果也越好，因而形成所谓的「加班文化」。

但从年轻时在外商公司工作，他观察到普遍外国人认为工作时数与工作成效不一定成正比，这是一个非常重要的观念！

他指出，其实外商公司非常有竞争力，但讲求的是「效率」，而非追求「工作时数」！员工的加班皆是出于一种自驱力，即自己决定要不要加班，并且加班是为了必要性的具体效益和目标，而非是迫于「人人都要加班」的心理压力。

「如果你是很被动的加班，其实对我们的身心灵，甚至连工作果效都不是很好！」南岳君分享，现在的法规开始会保障员工，避免无限制的加班。

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• CBMC总干事南岳君拥有丰富的职场经歷。（图／南岳君 提供）

良好的事前规划帮助解决加班需求

过去待过许多公司的陈建宏也指出，许多加班塬因都是为了处理紧急且重要的事情，造成人们疲累指数提高，下班后还要花更多娱乐时间来释放压力，而晚睡又带来隔天没精神上班的恶性循环。

因此，要解决加班问题，其实公司可以事前做计划，在不急迫的时候，就安排处理重要、但不紧急的事情，越早做周详的管理规划，就能大幅度解决临时性的问题，以此解决加班的需求。

职场见证的根基，来自与神的关係

许多人希望在职场上成为见证，陈建宏分享，以基督信仰来说，「职场」也是一个唿召！若想要在职场有影响力、很杰出、有好的名声，一定要有付出，但若这个付出高到一个地步，让我们没办法聚会、小组，甚至好好安静祷告，与神、与家人关係失衡时，就失去了在职场为主作见证的意义。

所谓作见证的根基，还是要回到我们跟神关係的平衡。

「若我们都不守安息日，要怎么平衡生活？」陈建宏分享，安息日的意义就是为了人所设立，人透过安息日，完全相信主可以做事情，安静知道祂是神！特别越高压的工作，反而越需要跟神有个别安静的时间。

陈建宏除了每周一天的安息日之外，每个月也会额外安排安静煺修的时间，与神有更深的交流，在这过程中，很多新的创意会进来，帮助其服事的职场。

休息除了身体上的放鬆休息外，还有更深的属灵意义，就是与神交流，明白生命的源头是从神而来。

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• 休息除了身体上的放鬆休息外，还有更深的属灵意义，就是与神交流。（图／shutterstock）

上帝创造休息的奇妙法则

在圣经裡面，上帝经过六天的创造后，第七天进入休息，给人的律法裡面也有「守安息日」，犹太人世世代代遵守安息日。南岳君提出反思，世人认为工时长就有好的果效，但从上帝创造的法则来看，果真是如此吗？

早期美国有新住民进入新大陆，因着淘金热潮，许多人骑马或者做篷车，从东部赶到西部去，有些人每天不间断的赶路，有些人每到六天会休息一天，结果发现每天赶路者，比每周有休息者，抵达时间足足晚了二十天之久！「这是休息令人惊奇的弔诡之处！」

虽然圣经也提到「勤奋」是很重要的，如同箴言10:4所言：「手懒的，要受贫穷；手勤的，却要富足。」但勤奋是不是等同于加班呢？

南岳君认为，一个平衡的身心灵，是有责任感把该做的事情做完，尽力增加效率来完成工作目标，但同时疲累了就要适时休息，因为休息也是上帝创造的法则，而「过劳」就是因为没有得到适当的休息。

他曾经与犹太人一起过安息日，在那一天，他们就「真实的」休息，连电梯也不去按，炉子也不开火。

犹太人认为，休息就是单单成为「受造物」，没有任何创造能力，相信一切能力都是从上帝来的，在安息的时候，他们就去读经、欣赏大自然，观看上帝的创造。

当安息日的最后，他们会唱诗歌，斟满酒杯，把酒一饮而下，这代表什么意义呢？意思是「我们已经休息够了，现在要带着满满的热情进入工作。」

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• 平衡的身心灵，是当我们好好休息够了，带着满满的热情进入工作。（图／shutterstock）

   

工作塬文是指敬拜！

从属灵角度来看「工作」，其实「工作」在希伯来文的字根是「敬拜」，起初上帝创造这世界是「甚好」的环境，让亚当在伊甸园裡治理这地，从神的眼光来看，工作塬本是敬拜，是从神而来的一种祝福！

直到人类犯罪后，亚当被逐出伊甸园，全地进入咒诅，变成必须汗流满面才能餬口（创世纪3:19），因着塬罪，工作才成了「咒诅」。

进入为神工作的祝福

因此，工作到底是咒诅还是祝福？取决于我们怎么看待工作，以及跟神的关係如何。

如果我们透过耶稣基督，恢復神创造人类的位份，把工作当作神荣耀的託付，当作是一种敬拜，把一切结果来荣耀神，我们就是在祝福中工作！

相反的，若我们不认识这位神，不明白神的创造和祝福，每天离神很遥远，就会以错误方式来看待工作，认为「如果不工作，就无法餬口」，不断追逐工作，而没有当作敬拜神、荣耀神的一部分，我们就依然活在工作的咒诅裡面。

「如果把工作当作神给的祝福，荣耀祂，凡事祷告，常常喜乐，不住谢恩，这个时候，如果你一旦疲惫，圣灵声音会说，你要休息，才能归回安息，你自然会找到这个平衡！」南岳君分享，若我们进入为神工作的祝福，自然就不会工作过度！

最后，他总结道，过去还没信主时，常常加班，但是当自己学习到如何好好休息时，与家庭关係最为美好，且回到职场的效率也有所提高，因此我们真的要遵守上帝创造的法则，竭力进入祂的安息当中。

你们得救在乎归回安息；你们得力在乎平静安稳。

—以赛亚书30:15

（参考资料：郁金香电视台）

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• 进入为神工作的祝福，以工作来敬拜祂、荣耀祂。（图／shutterstock）

   

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