当压力、焦虑、疲惫、灰心向你袭来，若这是每天的生活日常，你该怎么办？

 

《活出更新的节奏：4个步骤，摆脱充满压力和焦虑的生命》一书由「格子外面文化」出版，作者瑞贝卡．里昂（Rebekah Lyons）分析，人若要转化自身的压力和焦虑，需以「休息」、「恢復」、「连结」、「创造」这四个节奏来进行调整。

「拯救」早已经预备好等待我们

你发现自己困在恐惧中吗？

你感觉自己没有价值、被拒绝、孤单、沮丧、焦躁、孤立无援吗？

若是这样，你务必知道，神会为你开启逃脱的门。不仅如此，神还应许赐你丰盛、富足的生命，不单单只是助你从恶性循环中逃脱而已。

拯救，早已经预备好等待我们，但我们往往看不见逃脱的门。因为，我们总是低着头，塬地打转，却还纳闷着，为什么情况不见改善！实际上，是我们迷失了方向，不停重复着相同的习惯，却期待结果会不同……。

现今的社会，正在经歷一个集体遭受恐慌袭击的阵痛中。这是我们被灰心沮丧佔据的时刻，我们追求那些诱发焦虑的职业、追求安全感，并想办法努力跟上时代的脚步。我们害怕自己做的不够，担心健康、政治或其他无法掌控的事。精神和情绪疲劳紧接在后，害怕和焦虑将我们掩没，最终绝望战胜一切。

只要这个世界上存在「黑暗」，我们就会试图「挣脱」或者「屈服」于焦虑和恐惧。但圣经，一次又一次告诉我们「不要害怕」。

耶稣说：「我把平安留给你们，把我的平安赐给你们，我赐给你们的平安，不像世人给的平安。你们心裡不要忧愁，也不要害怕。」

瑞贝卡．里昂指出，透过「研究」与「她的亲身经歷」，她整理出四个生命节奏，能帮助人将「压力」和「焦虑」，转化成带来平安和目标的人生，以及可帮助人培养与长久维持「情绪上的健康」。

输入与输出，该有哪些节奏？

输入节奏：「休息」与「恢復」

「输入节奏」其功能是，能够使人的内心充满从耶稣而来的平安。当你的身体和心灵被更新，你会再次充满能量与活力。你会发现，新的观点，对于神在你生命中的计画充满想像。

满有能力的你，带着重拾的信心；这时，你会发现每天的生活有更深的意义，更重要的是你有了「新的目标」。

节奏一》休息

当我们缺少休息时，就会过度劳累。人受造，塬不是为了这种永无休止的步调，人是按着神的形象被造，而神在创造天地后，到了第七天，祂也放下所有的工作休息了。

「休息」先于「祝福」。我们无需透过奔跑来获取休息，休息是「奔跑的材料」。

神要人在工作之后，以圣洁与蒙福的休息，画下句点；休息，是为了让我们重新与神连结。神的心意是要人能活出丰盛的人生，在这世上得享安息。

在这个让人活在过度紧张、过度焦虑且让人筋疲力尽的社会中，解方就是蒙神赐福的「休息」。

节奏二》恢復

「休息的节奏」是「更新」的基础。若没有休息，人就只能在燃烧殆尽的边缘蹒跚前行，并藉由酒精所激发的能量勉强满足各种生活需求。

实际上，一个人一旦拥抱了规律的休息节奏，便找到「恢復的潜能」。「恢復」有「使身体重拾健康、健全或再次充满活力回到从前的状态或样子」之意，同义词包括了「重新开始」、「重新振作」、「修復」、「再生」之意。

人在生活的喧嚣和忙乱中，只能不停地往前，使得人的身体、精神、心灵不停地被消耗，故而极度需要「恢復」。

神创造人，并非是要人参与在这世界不停消耗的循环中，这种不断损耗的文化，导致人们严重缺乏休息。

神的创造，是要人的身体、知识、感情、精神都能够拥有规律的修復节奏，好让人能摆脱世俗的纷扰，而充满活力。

输出节奏：「连结」与「创造」

「输出节奏」其功能，是能将人从自己的脑袋中抽离，使我们能够投入周遭的世界。

节奏叁》连结

休息和恢復，并非旨在帮助我们自我实现，或者达到某种更高层次的良知；其实，在其中，神有比这个更大、更无私的计画。

人内心的平静，旨在驱动我们与周遭的人「活出更有意义和目的的生活」。当我们建立休息和恢復的节奏时，就自然而然地会连结到这个输出的节奏，这是无可避免的。

一旦当人有东西可以给，就会自动预备好「给予」。

人际关係的力量，就像是某种治癒的药膏，在人生命的最低谷时，朋友一通意料之外的电话或家庭欢乐，所带来的平静，实在是无可比拟。但如果不稍加留意，在这个忙碌的生活中，与人的连结总是轻易地就被忽略了。若真如此，那们我们可能也放弃了进入深度疗癒的机会。

人是为了建立连结而被造，当人与群体连结时，才能活出最好、最丰盛的人生。

节奏四》创造

当人在「输入节奏」中被充满，「充分休息」并且「自我更新」后，就会进入「输出节奏」中建立了「关係的连结」，我们便藉此「充饱了电」，进而随时可以进入这个世界并且开始创作。

这个「创作」，所指的是去使用你的才干、技能、唿召，更深地活出「神在你身上的旨意」，去创造那些为「神」和「你周遭世界」带来祝福的事物。

神创造人，并非是要我们「独立创作」，祂要人跟祂一起创作与管理祂所造的世界。人被造，是为了「在神持续的创作中『与祂同工』」。

所以，创造的行动，应该没有那么困难，也不应产生持续的焦虑；相反地，它应该扎根于属神的生活中，其结果是为人带来平安、生命、安息。

瑞贝卡．里昂分析，当从基督而来的平安注入你心，使你能将这份平安流露出来，保持这个输入和输出的节奏，你将不再因爲焦虑而苦苦挣扎。

 

「休息」、「恢復」、「连结」、「创造」这些节奏，可帮助我们培养心灵和精神空间，好让神带领我们从自满和恐惧中，迈向自由。

• 

• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #活出更新的节奏：4个步骤，摆脱充满压力和焦虑的生命
• #压力
• #格子外面文化
• #瑞贝卡．里昂 Rebekah Lyons
• #焦虑

意见反应