在家庭生活中,我们需要花很多时间,才能跟另一半和孩子培养出相爱支持的关係。
所以,若家人的关係出问题,一定要儘快修復,才不至于经常需要重大的家庭改造工程!
《打造梦寐以求的家庭生活》一书由「中国主日学协会」出版,作者盖瑞.巧门(Gary Chapman)、雪伦.沃登(Shannon Warden),针对「如何用更好的方式爱家人」,提出12种「家庭改造」的有效工具。
「家庭改造」的12种有效工具
工具1》培养体贴的习惯
家庭改造目标:少一点「自私」
家庭改造工具:多一点「体贴」
「那是我的!」
「这是我的房间。」
「我想要的,你们都不给我。」
当我们这么说的时候,这或许,会让家人说我们自私,而我们也知道自己自私;但到底要不要为了家庭生活的和谐着想,努力克制「自私的心态」,这个决定权,乃在我们的手中。
更多的体谅,是改造家庭的重要工具。其实,几乎每个人都希望自己的家,少一点自私,多一点体贴。
工具2》一边努力,一边感谢彼此的好
家庭改造目标:少一点「不尊重」
家庭改造工具:多一点「感恩」
「我拼命工作累得半死,她却一副不在乎的样子。」
「大家都期待,家事由妈妈一手包办,但却没有表示感激,更别说称讚了。」
表现「不尊重」的方式有很多,缺乏感恩,只是其中之一。实际上,很多妻子或丈夫,觉得自己不被另一半和孩子尊重及感激。
不断有研究发现,心存感恩,能促进身心健康,让人「更享受生命」与「关係更稳固」。可见,「感恩的心态」多么重要。
工具3》让爱在家中流动
家庭改造目标:少一点「冷漠」
家庭改造工具:多一点「爱」
「拆掉围墙」就会让人觉得「空间变大」;同理,当人与人之间的「情感高墙」拆毁时,家人关係和整个家庭生活都会变好。也就是说,当运用适当的方法解决苦毒、嫉妒、不信任后,家人关係就会变成「开放无墙空间」。
假如,你们家也有「冷漠的高墙」,那唯有「更多爱」,才能让家人之间「塬本封闭的情感空间」会更容易打开。
工具4》妆点一个家-「让步」,永远不褪流行
家庭改造目标:少一点「衝突」
家庭改造工具:多一点「让步」
在家庭生活中,「意见不同」的时候,可多了。当彼此意见不同时,可能立即引爆严重衝突,因双方各持己见,像拔河一样对峙。
衝突无可避免,因我们都是人,会有不同的想法、感受、偏好、意见。
家庭若要和谐,关键在于衝突时,要懂得好好商量,不要破坏彼此的关係,「让步」是很有用的家庭改造工具。
工具5》家庭生活要经得起时间考验,就不能有怨恨
家庭改造目标:少一点「怨恨」
家庭改造工具:多一点「饶恕」
「怨恨」其意很接近「仇恨」,它经常在人的心中,埋下长久的苦毒和嫌隙,只因爲当事人觉得自己受到委屈。
其实,有时在我们还未察觉之前,怨恨就已经悄悄潜入我们和家人的关係之中。随着时间积累,等到勐然发现时,则会更清楚看见并感受到怨恨造成的伤害。
若不化解对家人的怨气,可能会引爆一连串怨恨。家人需要学习「儘快处理怨恨」,而可改造它的工具是「饶恕」。
工具6》该是修復「沟通管线」阻塞和渗漏的时候了
家庭改造目标:少一点「误解」
家庭改造工具:多一点「沟通」
「沟通」很类似家中的「水管」——
沟通管线畅通:通常是指家人会刻意採取行动来避免误解。
沟通管线阻塞:是指家人没有清楚表达自己的意思,也没有听明白对方的意思,而造成彼此误解。
沟通管线渗漏:是指讲得太多太难,语气太夸张;或是,只顾着讲自己,让别人无法加入及了解。
「沟通」之所以重要,是因「没有人能读出别人的心思」。夫妻和家人之间,若希望「少一点误解」,就需要「畅通的沟通管道」。
工具7》我们能控制定温器的温度,但不能控制人
家庭改造目标:少一点「控制」
家庭改造工具:多一点「信任」
暖气机、冷气机「节能」可以帮人省钱,而省下来的钱可用于其他生活所需。
「人」跟「住家」一样,也有节能需要。比方,我们的情绪需要更稳定一点,才不会一直启动「温度调节器」。
毕竟,人光是要控制自己「内在的温度(心情、选择等等)」已经够难了,更何况还要去控制其他家人的想法、感受、选择。
其实,知道别人信任你,这种感觉很好。在健康的成人关係中,不该有控制。你若一直想要控制身边的每件事和每个人,久而久之,也会破坏家人之间宝贵的关係。
工具8》让「同理心」改善我们情感的视线
家庭改造目标:少一点「羞辱责怪」
家庭改造工具:多一点「同理」
「你连一件事都做不好吗?」
「像个男人,好吗?」
「如果你更努力一点,也许就会得到那个升迁机会。」
有时,我们不是故意要说伤人的话,但还是会伤了家人的心。
其实,若用「同理心」看待家人,我们的反应就会不一样;不要急着「批评」,而是耐心温和地「体谅」对方。
当你能明白配偶和孩子跟你一样,都有自己的难处,就能对他们有同理心。
工具9》「门户开放政策」要两厢情愿才有可能
家庭改造目标:少一点「怒气」
家庭改造工具:多一点「耐心」
「门」是家中很重要的一项配备,它欢迎我们回家,欢迎邀请的客人进来,也保护我们不受「不速之客」的打扰。
改善家庭生活中的「怒气」问题,也可以从「门」学到很多功课。
例如,夫妻或家人生气的时候,有人会在身体和情感上「将家人拒之门外」或「向家人敞开心门」。
换句话说,若不是将对方拒之门外,独自处理怒气,就是一起用给予支持的有效方式化解怒气。
记住,生气时别锁门,应该打开门,让别人帮助你。除了让家人帮助你,你也要花时间「自我检视」到底怒气从何而来,学习更有效处理怒气。
工具10》清走杂物,让遗忘已久的空间再度出现
家庭改造目标:少一点「杂乱」
家庭改造工具:多一点「秩序」
家中杂物多,不但缩减生活空间,也会阻塞心灵,甚至妨碍人向前迈进。因此,心理谘商师就跟住宅改造专家一样,有时也会鼓励人丢掉杂物。
每个家庭对于「秩序」和「失序」的定义大不相同,一般而言,大多数家庭在井然有序的情况下,运作得最好。在家庭改造工具箱中,「秩序」是很重要的工具。
工具11》如何让家中多一点乐趣?
家庭改造目标:少一点「乏味」
家庭改造工具:多一点「乐趣」
你可以考虑让家庭生活多一点乐趣,塬因有下列叁点:
(一)人生不是只有工作而已:生活中多一点乐趣也很重要。
(二)家人正在等你:你的另一半和孩子,也许希望你多一点欢乐和放鬆,而想常邀请你跟他们一起玩。
(叁)这是你应得的:当你花时间做点有趣的事,除了能让你充电,也会影响你跟家人的关係。
你若给自己一个享受乐趣的机会,你和你的家人将不再过着千篇一律的乏味生活,而能一起感受乐趣带来的活力和满足。
工具12》亲近需要行动,也是一种态度
家庭改造目标:少一点「分心」
家庭改造工具:多一点「亲近」
我们都渴望情感上的亲近,但却需要「刻意努力」才能做到并维持下去。少了渴望和努力,我们很容易分心,注意力会从最重要的家人关係上移开。
分心,是很多家庭的问题,随时随地都可以发生;当分心成为常态,我们不会珍惜彼此,认为无论怎么对待家人,他们都不会离开。若不改正这个问题,情感一定会疏离。
上述的这12种「家庭改造工具」,你需先从自己主动去做,「平时」就使用它,而不是「等到关係出了问题」或「需要重大修復」才使用。当你下功夫使用改造工具,只要投入时间和努力,最后必然有令人惊艷的成果。