日前，政治大学一名学生于期末考週举办「发呆比赛」，希望透过60分鐘的发呆过程，让同学们能在期末考的压力下短暂休息。比赛期间，参赛者们可以用最舒服的方式待在草地上，期间不得说话、饮食、睡觉或使用电子产品，以达到真正的「放空」。

 

发呆、耍废，是否与圣经中「辛勤工作的教导」有衝突？什么是合神心意的休息？如何才能让身心真正的休息？本报邀请生命故事基督群体主责传道/「伴。走。心理工作室」负责人王晓谕，以其谘商心理师身份分享其看法。

• 

• 生命故事基督群体主责传道/「伴。走。心理工作室」负责人王晓谕传道，以自身对传道人职业倦怠的研究，点出「自我觉察」对人重获盼望与意义感的重要性。（图/王晓谕 提供）

耍废的缘由，来自失控与失去盼望

王晓谕说：「信仰谈的是塬则，而不是律法。因此发呆、耍废与圣经辛勤工作的教导并没有绝对衝突，我们是活在恩典当中，而非律法之下。」

人为何出现发呆、耍废的行为呢？这是源自于人类面对「压力」所产生的反应，当人感到失去控制，便会产生防卫机制，为自己争取时间、空间，而面对压力，大致可以分为：战、逃与抽离叁个面向。

其中，逃和抽离的具象表现就是发呆和耍废，透过这样的行为，人类能够「储存能量」面对外在的环境。当外在环境的失控感越来越重，人类就会越发频繁的出现发呆、耍废的行为。

圣经中所谓的辛勤工作，指的是：对每一件事情有足够积极和在乎的生命态度。当一个人对生命有目标和盼望时，很自然会希望人生过得有价值和意义。无论是耍废的现象，还是政大的发呆比赛，其实反映出的是，社会中的混乱与多元性让人感到徬徨。

核心的问题是：为何这世代的人，无法带着希望、目标往前走？

• 
• 快速、多元的世代，使人类对生活的掌控感越发减少，进而产生越来越多耍废、躺平的现象。（图/shutterstock）

基督徒所拥有的盼望是：知道自己的一生都在神手中，并且未来基督会再来，哥林多后书 5:17-18，「所以，若有人在基督里，他就是新造的人：旧事已过，都变成新的了。 一切都是出于上帝；他藉着基督使我们与他和好，又将劝人与他和好的使命赐给我们。」

若一个基督徒频繁出现发呆、耍废的行为，便需要思考：「为何我的信仰，无法带给我意义和希望？我与神的关係是否有问题？」

分别为圣，寻回盼望

出埃及记20:8-11，「当记念安息日，守为圣日。六日要劳碌做你一切的工，但第七日是向耶和华——你神当守的安息日。这一日你和你的儿女、僕婢、牲畜，并你城裡寄居的客旅，无论何工都不可做；因为六日之内，耶和华造天、地、海和其中的万物，第七日便安息，所以耶和华赐福与安息日，定为圣日。」

基督徒「守安息日」便是将时间、空间分别为圣，诗篇46:10，「你们要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」明确指出基督徒的安息观，除了分别时间和空间，更要重新思考上帝是谁？

当我们清楚上帝是怎么样的一位神，就能够反推回自己、知道上帝对我们的心意。信仰不外乎解决叁大问题：我是谁？我从哪裡来？我要往哪裡去？当这些问题都能被回答时，我们就有盼望面对生活和工作。

• 
• 神设立安息日，使我们能从日常生活中分别出时间和空间，重新思考与神的关係，得着更新、改变，成为圣洁。（图/shutterstock）

「心理学常谈的舒压，其实不能解决问题，」王晓谕说：「当我们选择耍废时，是提供空间去思考：我现在在忙什么？重新寻找个人生命的价值和盼望，如同我在读谘商所时，所写的论文〈传道人的职业倦怠与修復歷程〉，透过自我觉察重新安顿情绪，反思自己的唿召和使命。」

发呆、耍废是必要的，可以在其中进行内在整理与自我觉察，但不是无意义的抽离，否则跟喝酒、药物成瘾来逃离现实并无不同。和灵修与守安息日的目的一致，便是帮助我们从日常生活中抽离，在这段期间重新认识神，并用上帝的眼光来看待自己，而能成为圣洁。

时时自我觉察，聚焦神掌权

什么才是对身心有益的休閒？王晓谕建议，可以思考适合自己人格特质的休閒活动，只要能让身心彻底休息，就是有益的，并没有标準答案。他自己就喜欢透过煮饭和露营来放鬆，在这些操作性的劳作过程中，帮助他「换一个脑」思考。

我们需要问自己的是：「我现在是否需要停下来？」、「我是否已经不知道为什么而忙碌？」当我们觉得休息是重要的，我们就会去执行，而休息唯一的目标就是：「重新思想与神的关係，重新找到生活的意义与盼望。」

我们也可以透过整理过去快乐、舒服的经验，让自己找到纾压的方法。举例而言，华人喜欢以吃饭庆祝重要的日子并连繫感情，因此人在长大之后，同样也会以吃饭与亲友欢度时光。

• 
• 适合每个人的休閒方式都不同，端看能不能真正让当事人放鬆并感到快乐，最重要的是：要成为反思与神关係及自我觉察的场域。（图/shutterstock）

如何在下班时，划清工作与生活的界线，以停止焦虑？王晓谕引用马太福音 6:24，「一个人不能侍奉两个主，不是恶这个爱那个，就是重这个轻那个。你们不能又侍奉神，又侍奉玛门。」回答说：「当你越在意一件事，某种程度，它就成为你的上帝。」

当我们一直挂虑工作时，需要问自己的是：「我到底在担心、害怕什么？」、「我相信神掌权吗？」若真的感到很困扰，不妨寻求心理谘商的协助，若没有预算进行谘商，也要帮助自己釐清：「真的有这么严重吗？我没有别的选择吗？」、「我真的不能辞职吗？若选择辞职，会发生什么事？」。

• 
• 要当心不让任何一个人事物取代上帝，若在工作上感到焦虑、无法放鬆，除了可以自我觉察，更能寻求谘商协助。（图/shutterstock）

腓立比书 4:6-7，「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上帝。 上帝所赐那超越人所能了解的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。」与神的关係是在现今世代保持盼望的关键，在休息中学习分别为圣，使我们能在神的同在中，重新得力。

• 

• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #王晓谕
• #职业倦怠
• #休息
• #发呆
• #休閒
• #压力
• #分别为圣
• #伴。走。心理工作室
• #谘商
• #安息
• #耍废
• #自我觉察
• #安息日

意见反应