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• 2023/08/30 00:00
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美国宾州大学心理学教授马丁塞利格曼却认为，要感觉到幸福，不仅只是关注降低负面情绪，而是要更积极的培养幸福感...

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• 消除压力、降低焦虑，可说是追求幸福的指标。但是美国宾州大学心理学教授马丁塞利格曼却认为，要感觉到幸福，不仅只是关注降低负面情绪，而是要更积极的培养幸福感。

   

  马丁教授认为，幸福感不仅是感觉稍纵即逝的幸福情绪而已，还包括要能知道自己的生命是多姿多彩、充满意义。因为这样的觉察，会让幸福的情绪延续，而带出满足的感觉。

   

  培养幸福感，我们可以这样一起来做练习：

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• 找出并相信自己的优势

  知道并相信自己拥有个人的优势与能力，能够使自己在面对人生问题的时候，降低忧郁感，不会失去自信。

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• 寻找生活中好事

  每天拨出一点点时间，想想今天一整天所发生了甚么好事，包括赶上了公车捷运、顺利完成了工作等等，让自己跳脱低落的情绪，关注在美好的事物上。

  
  

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• 表达感谢

  对于帮助自己、影响自己的人，都要以口语或文字方式表达感谢。让生活中充满正面与温暖，更能有效维繫和谐的人际关係。

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• 对于身边的事物积极回应

  包括积极参与团体中的聚会和活动，同时主动加入团体的分享讨论，建立人与人之间的紧密连结。

   

  常常感谢、注意身边美好的事物、积极于生活事务的参与，并相信神创造人都有其特别的心意，生活就能常常被幸福感盈溢了！

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