哪些事情令你备感压力？你曾尝试过任何具体的解决方法吗？「预防胜于治疗」是人人都知道的道理，用在对抗焦虑，它也一样可行。卡内基建议，在日常生活中掌握下列5项塬则，便可作为避免「焦虑上身」的预防性处方：

学会接受不可避免的事实

 

福特在接受卡内基的访问时，曾表示：「当遇到问题时，我全力以赴；当我无法处理时，就摆在那儿，让他们自行解决吧。」

 

看似消极的话语，其实隐藏着企业领袖数十年的人生智慧：当你确信自己已竭尽全力，却仍无法得到预期结果时，务必要懂得适时放手。否则只会愈陷愈深，最终被自己的压力所击垮。

 

很多事情，超乎我们的能力之外。无论是天灾、人祸、严重的意外或无法挽回的错误，想抚平焦虑、让自己重新回到生活或工作的轨道，唯一做法就是「接受不可避免的事实」。就卡内基看来，这正是克服所有逆境的关键。

 

在阅读卡内基的「远离焦虑4步骤」后，不妨试着回想一下，在你的生活中，哪些事情令你备感压力？你曾尝试过任何具体的解决方法吗？

 

不妨从现在开始，拿出纸笔，由 Step 1 开始练习。假以时日，你也能妥善应对生活中的各种焦虑，自在度过每一天！

　　　　　　

当命运交给你一颗酸柠檬，

 

摆脱焦虑最有效的做法，就是开始思考：

　　

我该怎么把它做成一杯可口的柠檬汁？

　

设法从失败中获益，会带给你前进的动力。

 

预防焦虑上身的5个处方

 

「预防胜于治疗」是人人都知道的道理，用在对抗焦虑，它也一样可行。卡内基建议，在日常生活中掌握下列5项塬则，便可作为避免「焦虑上身」的预防性处方：

　

不要等到累了才休息：过度疲劳往往是焦虑之源。哈佛医学院研究显示：在你开始感到疲倦时，闭眼休息10分鐘，能为你多换来 1 个小时清醒的工作时间。

 

学习在工作中放鬆自己：在允许的範围内，以最舒适的姿势进行工作，并保持情绪稳定。

 

培养良好的工作习惯：桌面尽量清空，只放置正在处理的文件。工作繁多时，先按照轻重缓急排序，再来逐步处理。此外，避免拖延，能在5分鐘内处理完的事就立刻解决。

 

保持忙碌，满怀热忱的工作：全心投入一项工作，是精神上最好的麻醉剂。当你忙碌时，不仅能促进血液循环、精神也会开始集中；完成工作后，更会带来正向的满足感。

 

不要害怕失眠：容易焦虑的人，往往也容易失眠。但事实上，「害怕失眠」所带来的心理压力，比睡不着本身为害更甚。多试试运动、阅读或索性起床工作，把自己搞得精疲力竭，是帮助睡眠的最好方法。

 

转移焦虑的小祕诀：左脑运动法

　

你是压力越大、越无法冷静思考的人吗？不妨参考卡内基建议的「左脑运动法」：焦虑的时候，马上数一数所在的地方，你一共看见了几个颜色？

 

例如：电脑（黑色）、办公桌（白色）、文件夹（桃红色）、书架（咖啡色） .....右脑掌管情绪、左脑掌管逻辑，焦躁不安的时候，就代表我们的右脑正在过度运作。上述运动能帮助你唤醒左脑，一旦两者达到平衡，你就能恢復冷静，精準盘算下一步！

 

(文章授权/黑幼龙)

• 

• 除了长辈图，你还有更棒的选择，支持「信仰图卡」传福音！

黑幼龙

现任卡内基训练大中华地区负责人、卡内基训练七种课程资深讲师、光启社董事。

• 关键字
• #焦虑
• #卡内基
• #压力

意见反应