保罗在给腓立比教会的书信中，提到了主的其中一个命令：「你们要靠主常常喜乐，我再说，你们要喜乐！」（腓立比书4:4）基督徒理当活出喜乐的生命，这是主的吩咐也应该是信徒生活中的标誌。然而在真实生活中，活出喜乐却是如此困难，每当挑战和试探来到眼前，我们的喜乐就像被吸尘器吸走灰尘那样，咻地一声消失无踪。

基督徒作家贝琪．德克鲁兹（Betsy de Cruz）在Ibelieve网站上分享，每位基督徒都要学习「重拾喜乐」的功课，现实状况可能会把我们击倒，但是靠着明白－－倚靠主的人什么都不缺－－这件事，我们可以一次次在祂裡面重新站立、喜乐、盼望地发出讚美。

约翰福音15:11这样说：「这些事我已经对你们说了，是要叫我的喜乐存在你们心裡，并叫你们的喜乐可以满足。」耶稣告诉门徒，常常在祂的爱裡且遵守祂的命令，我们就能拥有主的喜乐、能够得到完全的满足。让生命因着主的喜乐再次飞扬！从操练这七个步骤开始：

步骤1 祷告主帮助我们重拾喜乐

「神啊，求你为我造清洁的心，使我裡面重新有正直的灵。」（诗篇51:10）这是大卫的祷告，即使他犯罪、偏离主的命令，但他仍不放弃寻求主的同在。因他明白寻求主是重拾喜乐的唯一道路，祷告主赐下喜乐是最重要的第一步，这是我们无法靠自己获得也无法从世上寻得的东西。不论什么事情夺走了你的喜乐，只要祷告，主必定动工！

步骤2 竭力追求顺服且与主同行

「喜乐」是与主同在后的自然结果，当我们与主愈靠近，主同在的美好感受会充满我们的心。顺服主和与主同行是活出喜乐不可或缺的两个要素。

步骤3 好好审视自己的心思意念

如果生命中缺乏喜乐，或许我们需要检视一下自己的心思意念、所想所说。让负面的念头和话语在生活中流窜是非常容易的事，抱怨、绝望的话、批评论断…等都是来自撒但的诡计，当这些言语佔据我们的脑海，就很难有其他空间容下主的话。

数算恩典是一个很好的方式，诗篇126:3说：「耶和华果然为我们行了大事，我们就欢喜。」感恩带来盼望，盼望就能让我们充满喜乐。

步骤4 空出时间默想圣经的教训

圣经的话可以帮助我们釐清思绪，让我们的想法与主的心意对齐，并且提醒我们关于主的许多属性：祂是信实的、祂是良善的、祂的爱永不止息、祂为我们在天上预备了丰盛的产业。

步骤5 得时不得时都选择讚美主

「神能照着运行在我们心裡的大力，充充足足地成就一切，超过我们所求所想的。」（以弗所书3:20）敬拜能为生命带来的改变，远超乎我们的想像！不管环境多么糟糕，是否想破头了都还没有解决办法，先努力把这些现实状况和情绪摆在一边，打开音乐来敬拜吧！圣灵的工作奇妙可畏，人心无法测透。

步骤6 放下自己的需要起身服事

把眼光从自己身上转开，开始看看身旁人的需要，我们可以如何在他们的需要上付出？怎么样更多成为他们的祝福？起来服事神和人，开始去爱就能带来生命的转变，主的祝福也会多而又多的临到。

步骤7 适时寻求专业人士的帮助

如果已经很长一段时间感受不到快乐，严重的情绪困扰需要专业人士的帮助，也可以寻求教会牧者、亲近的家人和朋友的协助。健康的生命需要许多人的扶持，奔跑属天的道路绝对不是单打独斗，放下骄傲、不倚靠自己，单单顺服主且全心相信祂，所带来的快乐将成为我们一生的满足。

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