没有人想要觉得孤单，然而在人生的每个阶段，我们都得学习与这样的感受共处。面对心中的孤单需要勇气，在这个「孤单感」或者说「寂寞感」已经蔓延成病（the loneliness epidemic）的世代，我们该如何面对？

基督徒作家艾利森．库克博士（Alison Cook, Ph.D.）在个人的网站上分享了一篇文章，「寂寞本身并不是你的敌人，我们可以将这种感受视作生命正在给我们某种有用的资讯，学会面对它，我们将成为更有智慧的人。」

 

艾利森．库克博士提到孤单有两种：情境下的孤单感（Situational Loneliness）与长期性的孤单感（Chronic Loneliness）。大部分的人两种孤单感都会经歷，而面对的方法也不一样。

 

情境下的孤单感

这种感受最容易因为搬家、换环境而激发，一般来说过一阵子就好了。如果是心爱的人离开，这种感受更为强烈。这代表我们曾经与他人有过真挚的连结，我们也有能力可以再展开下一段旅程。

 

如果你有情境下的孤单感，可以尝试以下几种方式，帮助我们的生命重新恢復活力：

a. 妥善规划你的时间

当孤单的感受太强烈，可能会让你忽略那些真正重要的事－比方说，与其他人连结。当你顺从心裡的感受，却会让你的孤单感更强烈，因此「规划」是你最好的朋友，设定每天要做的事情和每个礼拜必须完成的事项，并且特别註记那些「你知道应该要做，但你却最有可能中途放弃的事」，以此提醒自己一定要做到。

 

b. 冒一点险是可以的

当你感到孤单，尝试一些新的事情是好的。出门上课、参加教会、当志工…或许不是你过去会做的事，但是这会让我们与外界保持连结，你永远不知道哪些事情会让你遇到一个真挚的朋友或亲密的爱人。

 

c. 不要和别人比较

如果你失去心爱的人，那种心痛无可言喻，然而你不会一辈子都停留在这种痛苦的感受裡。记住不要和别人比较，上帝给我们的试炼不会过于我们所能承受。「你们所遇见的试探，无非是人所能受的。神是信实的，必不叫你们受试探过于所能受的，在受试探的时候，总要给你们开一条出路，叫你们能忍受得住。」（哥林多前书10:13）

 

d.承认自己的感受

有些人不想承认自己很孤单，认为这会让自己看起来很软弱。然而坦承自己的情绪，是让自己走出来的第一步。此外，也要用一种正面的方式处裡自己的情绪。举例来说：「没有人在意我，我在这个地球上完全是孤独一个人」和「我正在经歷一个转换的季节，我确实感到孤单，而这不会是永远的」，两者就有很大的差别。

 

e.找到一个方法和过去的自己保持连结

不要活在过去，但也无须完全摆脱你的过去。有些人刻意避谈过去或与之远离，这并没有必要，找到一种不至于让你太伤感的方式，提醒自己曾经有这段过往，而你活下来了。

 

长期性的孤单感

如果你常常很孤单，或许你经歷的是第二种孤单。这种感受通常与过往的创伤有关，被忽略、被虐待、被抛弃、某种无法逆转的失去，这让你无法感受到上帝，有时也无法感受到除了悲伤以外的情绪。别气馁，上帝可以在这段歷程医治你，同时你也可以尝试下面这些方法：

 

a. 一定要寻求帮助

面对孤单这件事情，有一件很矛盾的事就是你不想一个人，然而若没有其他人的陪伴，你无法靠自己走出孤单感。如果你不想听太多吵杂的声音、让自己心烦意乱，寻求专业谘商者或教会牧者的帮助，也是可以的。

 

b. 学会对自己温柔

你的孤单不是你的错，你的挣扎也并非不正常。意识到自己的需要是得医治的第一步，如果想要慢一点也没关係，只要每天都往前一点，就是走在正确的路上。

 

c. 花点时间了解自己的孤单

把自己当成一个对孤单充满好奇的人，了解自己为什么会孤单：我什么时候会觉得孤单？我什么时候会觉得特别孤单？我最早感到孤单的记忆是什么？愈了解自己，愈能够面对生命中的问题与瓶颈。

 

d. 邀请上帝介入你的孤单

不管你是因着什么塬因感到孤单，上帝都可以在其中做出改变。当我们意识到自己的孤单，同时也对着上帝的恩典说「YES」，从天而来的能力一定够我们用。「神在他的圣所做孤儿的父，做寡妇的申冤者。神叫孤独的有家，使被囚的出来享福，唯有悖逆的住在乾燥之地。」（诗篇68:5）

 

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