美国心理学会美国心理学会年度报告指出，15至21岁青少年是心理最不健康、压力最大的一个年龄层。其背后的主要塬因之一，就是3C成瘾问题。宇宙光总干事暨关辅中心主任、专业心理谘商师叶贞屏表示，瘾是一种追求乐趣， 或是满足慾望但却无法控制的行为。而为了减少青少年阶段人际相处的压力、不适应，可在小学阶段做好预防，让他们拥有美好的同侪相处经验，并提前学习与同伴一起相处的能力，减轻i世代「惯用社群媒体、却不惯与真人沟通」的忧郁与焦虑。

叶贞屏老师：科技确实是从人性出来，但人性裡面的东西太复杂，科技服务的有可能是人性裡的阴暗面，长此以往，会使我们远离人真正尊贵的地方。（摄影记者/都希基路）

 

儿少3C成瘾问题

机器人公司3D Robatics执行长克里斯·安德森（Chris Anderson）说：「如果拿糖果跟毒品来比较，3C产品更像毒品…」

 

2015年教育部调查指出，各种电子成瘾盛行率随着年级而增高，高中职学生的网路成瘾盛行率为19.5%，线上游戏为17.3%，脸书为15.6%，智慧型手机、平板为25.7%，大概每5个孩子就有一个有电子成瘾的问题。

 

「瘾」的目的性

叶贞屏表示，使人成瘾的的活动或物质有一共通点：它们可带来某种身体的经验，透过它们，会使人感到更警觉、冷静、不害羞或更有力量。也就是说，某种程度上，「瘾」能为成瘾者达到某些目的，例如让人有短暂的机会可以—忘记、惩罚、驱离自我意识和胆怯、逃避痛苦、填补自我形象的破口、管理情绪、与他人和谐相处、向自己证明我可以做我想做的、把自己关在房间裡与孤独相处等。

 

所有的成瘾者都是「自己选择」追随他们的瘾习，对他们而言，被自己所欲求的事物奴役，有时好过没有这些东西的自由。

 

远离人性的尊贵处

曾经有一位美国爸爸自觉花太多时间在手机的社群软体，因此他决定从此不用社群媒体，但有一天他发现自己竟然坐在马桶上用手机看新闻。这表示让他离不开手机的不是社群媒体，而是想逃避现实的心情；他已选择不使用社群媒体，但仍然掉进手机黑洞。

 

「科技来自于人性」，科技确实是从人性出来，但叶贞屏认为，人性裡面的东西太复杂，科技服务的有可能是人性裡的阴暗面，例如：好逸恶劳、希望以最小的努力得到最大的收穫等，长此以往，会使我们远离人真正尊贵的地方。

 

成瘾的五个阶段：

第一期「毫无準备或漫不经心」：好奇、好玩、无聊，成瘾刚开始并不明显。

第二期「友谊」：很多爱用者，「我这样没什么」，认为事情还在自己的掌控之中。

第叁期「沉迷」：周遭的人觉得你变得不一样，本来答应的事情开始做不到。

第四期「爱与背叛」：愈来愈不愿意履行自己的责任，例如变得不爱上学，缺课愈来愈多。为了「瘾」而与自己其他的角色失联。

第五期「尊崇」：「瘾」不只成为主人，更成为你生命的「王」；为了「瘾」，其他东西都可以抛掉，你成为「瘾」的奴隶。

 

「因为人被谁制伏，就是谁的奴僕。」－彼得后书 2:19

叶贞屏老师受邀至大直卫理堂《读书会讲座》，以「脱瘾而出」为题分享儿少3C成瘾的问题。（摄影记者/都希基路）

 

如何判断是否手机成瘾？

1.当无法使用手机时，孩子的心情会瞬间改变，突如其来的焦虑、暴躁、甚至愤怒吗？

2.孩子宁可盯着手机看，也不愿参加社交活动吗？

3.孩子因为使用手机而晚睡甚至熬夜吗？

4.当你问孩子在用手机做什么时，他会说谎吗？

 

社群瘾

儿福联盟公布2018儿少偶像崇拜概况调查结果显示，76%有偶像崇拜的经验，50%崇拜的对象为网红素人，90%有追踪过网红素人，46%家长并不清楚儿少喜欢甚么偶像。

 

美国时代杂誌曾经刊登一篇文章，文章描述高中生妮娜‧兰顿（Nina Langton）因为沉迷于使用手机与社群媒体，身心逐渐失调，试图自杀未果。「其实我不是很想死，我只是需要帮助、却不知道如何求助」，妮娜和她的治疗师发现，身体形象的不安全感是她痛苦的来源，「我花了超多时间在Instagram上追踪模特儿，然后担心我自己看起来怎么样」。

 

社交竞争使人不快乐

叶贞屏表示，社群媒体带来了「社交竞争」，人们是否快乐，不在于自己的生活过得如何，而在于「自己的生活跟别人的生活相比起来如何」。快乐不是自己的感受，而是跟别人相比的结果。

 

睡眠不足、过度竞争、社群媒体等，都会削弱人们解读「社交线索」的能力，对成长中的青少年影响尤其大，而这会让青少年变得不懂与人相处，在人际关係与亲密关係中伤害别人、也被伤害。

 

健康的调剂活动可以让人在生活上、工作上更得心应手；但遁入屏幕世界来逃避，反而让人更加焦虑与孤立。因此，寻找一个能纾解压力、恢復疲劳，但是又不会成瘾的适当方法，实在是现代人的一大挑战。

 

凡事都可行，但不都有益处。凡事都可行，但不都造就人。－哥林多前书10：23

 

从小把握叁重点

叶贞屏建议家长，从孩子小时候就把握叁个重点：一群人、好玩、有成就感。小学开始为孩子找到「一群人」，让孩子可以跟着去做「快乐、好玩」、「又有成就感」的事情，这可以减缓他们进入国中、高中在人际关係上的不适应。

 

一、一群人

为什么要一群人？因为青春期的男生女生，同伴关係是他们得到自我观念的重要参照，如果从小他们就有能力、有学习、有跟同伴一起相处的经验，这会为将来国中、高中时期与同侪相处打下好的基础。

二、好玩

叶贞屏曾经看到一句标语：「孩子喜欢去好玩的地方，但是他会待在有爱的地方。」所以，活动一定要「好玩」，不一定要学很多才艺，才艺只是让他去探索。

叁、有成就感

在6-12岁的孩子，其发展的主要任务就是「感觉自己有能力」，这是建立自信心很重要的依据。

 

以这叁个标準来看，教会的主日学、童军团都是很不错的选择。叶贞屏强调，家长不要怕孩子输在起跑点，而帮孩子报名很多才艺班，重点是要陪着他们一起迈向终点，打下好的基础，未来孩子遇到各种挑战才可以站得稳、不跌倒。

神能将各样的恩惠多多的加给你们，使你们凡事常常充足，能多行各样善事(哥林多后书9：8)。请支持今日报媒体事工，谢谢您~(点此奉献)

 

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