数算恩典　品嚐生活　学习宽恕

你想更快乐吗？在快乐的最新科学研究裡，专家们建议的第一步，就是要我们去「数算恩典」。预备一本感恩日记，定期每週或每天记录下几件值得你感恩的事。例如：今天搭公车，一到站车子就来了，家人最近都没有衝突…等等，从小事到大事都记录下来，常常翻阅，你就会发现自己是多有福的人。

第二，我们要仔细品嚐生活中的乐趣，例如：走在洒满阳光的街道上，观赏路旁一株美丽的野花，都能帮助我们享受在当下，感受幸福。

最后，专家们说：学习宽恕是想要快乐的必要条件。研究显示：不愿意宽恕的人思想长期环绕在如何报復这件事上，实在有害身心健康。饶恕就是放手，不再抓住仇恨和心裡的伤害。所以写张卡片，寄封e-mail去与对方和好吧！

饶恕也包涵了在自己有错的时候去请求对方的塬谅，其实这几天我听见，有人曾经因为我对他说话的时候没有重视他的感觉，而感到受伤，我正在想应该在一个什么样的机会裡去向他道歉，所以让我们接受专家的建议，数算恩典，品尝生活乐趣，学习宽恕和请求饶恕，你的人生一定会更喜乐。

最高层次的快乐

在快乐的新科学裡，心理学家认为有叁种不同的快乐。第一种叫pleasure，就是愉悦感，像吃、喝、玩、乐、或者休閒活动带来的愉快的感觉。第二种叫做engagement，意思就是参与感或者是投入感，像一个人对家庭、工作、感情或者个人兴趣专注投入后，所得到的快乐和成就感。第叁种快乐叫做meaning，也就是意义感。透过发挥个人长才去服务大众福祉，也就是牺牲小我完成大我，是一种愿意不断付出的生活方式。心理学家发现第一种的愉悦感是最肤浅且短暂的快乐，而带给人心最大满足与长久的快乐是第叁种意义感。

耶稣来到世界上为世人牺牲了祂自己，就是这种人生意义最高的典範，他也说：「你们要彼此相爱，像我爱你们一样，要叫我的喜乐存在你们心裡，并叫你们的喜乐可以满足。因此，你要经验最高层次的快乐，感受到人生的意义吗？建议你按着耶稣的榜样去爱和付出吧！

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