伤害，会引诱我们接受许多负面情绪，没有人想成为一个「悲情」的人，但是人生中谁说得準？ 美国基督徒作家梅格‧布赫（Meg Bucher）在一篇文章中指出我们生活中经常面临的悲情与不满情绪，并建议我们应该如何相应，不任由这些难以避免的「负面」，导演一齣「悲情人生」。

怨怼是不满的副产品、以及你无法抑制的愤怒。歌罗西书 3：8－但现在你们要弃绝这一切的事，以及恼恨、愤怒、恶毒、毁谤并口中污秽的言语。怨怼能将一人的「行为反应」转变为「个性」，然而，耶稣可以缝合我们伤口，为我们止血并带来平静。

 

着名神学家约翰‧派博（John Stephen Piper）就曾说过：「若你无法完全感受到耶稣洗净我们罪的爱，怨恨与愤怒就难以远离你。」

 

布赫指出，人际关係中普遍有四种不满情绪如「愤怒」、「不饶恕」、「不知感恩」与「缺乏同情」。而「无助」、「与人不合」、「八卦」、与「怀有双重标準」，是生命中四个悲情的迹象。

 

7个有效步骤，克服不满、远离悲情

步骤一：经常感恩

「要有智慧的规劝！不要争吵，要仁慈。不要急躁，要耐心…就算错了，不要生气，要温柔。」这是美国着名牧师查尔斯‧斯温德尔牧师（Chuck Swindoll）奉劝大家的话。记得时时感恩，可以消弭心中的不满。我们可由列出一张「感恩清单」、或背记一段经文，帮助我们找回感恩的心。

 

腓立比书 4：8－弟兄们，我还有未尽的话，凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称讚，这些事你们都要思念。 

 

步骤二：学习主的眼光

创世记 50：15－约瑟的哥哥们见父亲死了，就说：「或者约瑟怀恨我们，照着我们从前待他一切的恶足足地报復我们。」但约瑟选择了饶恕，饶恕的力量大过报復。靠着主裡的智慧，能帮助我们筑起一道保护墙，不让怨怼侵入；让我们以神的眼光，用更新、清晰的角度看事物，好让我们可以继续往前走。

 

学习以同理心代替责备。在当下这个沦丧的世界，棘手的人际关係与不幸事件一一出现在我们生活圈，只有神的爱能带我们过关斩将、衝破难关。约翰一书 4：20也提醒我们－人若说「我爱神」，却恨他的弟兄，就是说谎话的。

 

步骤叁：别再回头追溯

「为什么是我？」这是当遭逢不平或苦难时，几乎都会有的反应，但若是以怨恨继续餵养自己，痛苦只会加倍。基督徒要知道自己有选择的权利：选择停止？或继续撒旦利用怨恨在我们生命中的循环呢？

 

许多时候，加害人并无意识到他们伤害了人。但是不少人却胶着在问题上，因此造成更多问题，而不知应该要倚靠神，相信祂的回应。约伯记 5：2提醒我们－愤怒害死愚妄人，嫉妒杀死痴迷人。畅销书《标竿人生》作者华理克牧师（Rick Warren）也说过：「当我们向愤怒投降，我们等同以一种自我毁灭的方式伤害自己，比加害者伤的更深。」

人际关係好难，让人快乐却也会伤人，现代人难以避免。（照片来源／Shutterstock）

 

步骤四：寻找真理

真诚是美好关係的根源。每日追求神的真理能让我们打好根基，就能向标竿直跑，将愤怒与悲情远远甩掉。

 

想到要跟造成我们伤害的人沟通，的确是一件难事，但是透过祷告、以及必要的沟通，绝对能为彼此关係带来修復，至少我们能得到心理的平静。即便问题仍无法获得解决，但是我们要相信，努力是值得的。

 

步骤五：坦白从宽

人类的天性是倾向漫无目的、且带着罪的。真正的医治不是来自于指出问题、或是挑出你的过失，而是来自「信靠上帝」。当上帝将祂的子民从埃及释放出来，他们仍旧不停抱怨；彼得见到耶稣将被带走，情急中将士兵马勒古的耳朵削下。这些都是我们人类的反应天性，只有藉着神的饶恕，不满的罪才能被释放。所以，主耶稣跳出来为我们尽释前嫌。

 

神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。－约翰一书 1：9

 

步骤六：别试图挑衅

在现今的世界中，人与人之间架起层层防备，却容易被冒犯、或挑起争端，纵使当事人无意造成他人的痛苦。

 

耶稣要我们放下高傲的姿态，以爱与了解来替代。神告诉我们，别企望改变别人，而且要为敌人祷告。

 

步骤七：将饶恕变成你的恩赐

在一段破碎的关係中，饶恕或许难以重拾彼此的信任，但却能让我们走出愤怒与悲情。我们可以设下一个友善的界线，避免自己不断被伤害，在此友善的界线中，让我们的伤口因饶恕而获得医治。

 

保罗曾经在写给以弗所圣徒的信中，强调饶恕的重要，他说：「并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督裡饶恕了你们一样。－以弗所书 4:32。饶恕也被证实，对于忧虑与焦虑症具有正面的作用，甚至是某些身体上的不适症状。

 

我们要将信仰，扎根在渴慕神的爱中，如此将能战胜不满与悲情。在耶稣基督裡，我们将从每次的伤痛中摆脱，一次一次与祂更加靠近。

 

（文章来源/Crosswalk）

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