身体到处痛却找不出病因？　用圣经3秘诀平衡「自律神经失调」！

记者彭锦梅
台北市报导
2021/11/11 10:27
9079

身体到处痛却找不出病因？　用圣经3秘诀平衡「自律神经失调」！

记者彭锦梅台北市报导
2021/11/11 10:27
9079

自律神经失调主要因天生竟格与外在压力引起，若有适当纾发，压力也能激发潜力，提升工作效率。（图／shutterstock）

话题时事, 焦点人物, 生活艺文
字级大小：

话题时事 ,

焦点人物 ,

生活艺文

字级大小：

现代人因工作压力及生活型态改变，身体常会出现全身倦怠、嗜睡、容易腹痛、腹痛或腹泻之类的小毛病，亦有短期或长期的情绪失调。当透过各种检查都找不出病因时，很可能是「自律神经失调」惹的祸。「臺北市立联合医院」松德院区精神科医师郭千哲给我们一些建议，帮助我们恢復自律神经的协调，过个健康的生活。

自律神经支配着心、肺、肠、胃，以及其他内臟器官，包括心跳、体温调节、唿吸、消化、流汗……，它不受大脑意志的控制，让身体不用思考就可以维护基本生理机能。然而自律神经十分敏感，很容易受到情绪、外部刺激等影响而失衡，身体功能出现问题，这就是所谓的「自律神经失调」。

追求完美的「A型人格」最易自律神经失调

自律神经系统包括交感神经和副交感神经，前者负责面对压力时的备战反应；后者负责压力解除时的放鬆反应，两者就像油门和煞车，共同运作调节身体的功能。

郭千哲医师指出：「上帝创造人很奇妙，早上起来会有点焦虑，这是交感神经健康的运作，每天适当的压力可以提升工作效率，但晚上休息，副交感神经就该登场，告诉身体要準备休息了。」

就临床经验，郭千哲医师表示，自律神经失调除了受环境影响与天生性格影响。环境压力包括工作、家庭、生活等。天生性格中，A型人格的特质个性急且倔强，说话、吃饭都很快，办事能力强，看重準时与效率，对自己要求高，有完美主义，往往受主管器重，容易升迁，亦是自律神经失调的高危险群。

Ａ型人格个性较急，自我要求高，是自律神经失调的高危险群。（图／shutterstock）

自律神经影响身心，带来慢性疼痛与情绪失调

研究发现，女性体内荷尔蒙浓度也会影响自律神经运作。生理期前后、产后、更年期等，都是较容易产生自律神经失调的时期。

郭千哲医师强调，自律神经失调本身不是病，但若长期处于自律神经失调，则可能引发其他疾病。

自律神经影响全身系统，当交感与副交感神经失衡，症状表现分为叁类：一是身体器官机能失调，二是慢性疼痛，叁是情绪失调。

自律神经支配着心、肺、肠、胃，以及其他内臟器官，不受大脑意志支配，一旦交感神经与副交感神经失调，容易引发身心不适。（图／中华民国自律神经失调症协会、shutterstock）
1. 身体器官机能失调：

自律神经影响身体，最常见的症状是头痛、手脚冰冷、发麻、冒冷汗、肠胃不适（胀气、便秘、腹泻），血压升高、失眠、心悸胸闷。

2. 慢性疼痛：

自律神经引起的慢性疼痛，常是多发性，身体不明塬因疼痛，到处痛，吃止痛药效果不大。

3. 情绪失调：

自律神经失调在医学上被称为「精神官能症」，表现出来的症状，包含失眠、习惯性疲倦、忧郁、焦虑、恐慌，严重者可能演变为精神疾病，这是心理影响生理的情形。

自律神经失调所引发的身心不适症状。（图／中华民国自律神经失调症协会）

改善自律神经失调，从生活做起

自律神经失调可以透过药物缓解症状，根本解决之道是觉察自己的能力极限，适时纾解压力。

郭千哲医师建议，上班时有效控制时间，有步调地完成工作。假日时选择适合自己的运动与休閒活动，放鬆心情。此外，面对工作压力时，找到工作意义价值，承担压力也较能甘之如饴。

在个性方面也要调适，给自己合理的标準，遇到压力时，可找亲友抒发情绪。他特别提醒，有些人会藉由抽菸、喝酒排解压力，这样的方式有碍睡眠，对身体健康危害甚大。

郭千哲行医、教学多年，忙碌且压力大，他分享自己调适身心的方法，好维持在最佳状态，面对前来求诊的病患：

郭千哲医师行医，工作繁忙、压力大，透过信仰、爬山、听古典音乐及圣乐、支持系统的扶持，有从神而来的平安喜乐，面对每一天的挑战。（图／郭千哲　提供）

1. 登山欣赏上帝创造的美景：
郭千哲医师提到，运动是很好的纾压管道。他喜欢爬郊山。和家人、教会弟兄姊妹一同爬山，上帝的创造，疗癒身心。与同事或学生爬山聊天，分享工作遇到的问题，有助脑部统整思考。

2. 听古典音乐和圣乐：

此外，郭千哲也喜欢听古典音乐和圣乐。在经典圣乐中感受上帝的同在，也经歷神的安慰。

有研究显示，舒缓的古典音乐可以麻醉神经单元、提高舒适度并减轻疼痛，经典的古典音乐，如莫札特的音乐，可以让人在紧张时释放出高度亢奋的脑波β波（压力波）变成比较多的α波（放鬆波），也叫神圣脑波。

听古典乐，能让身体自然进入更放鬆的状态，帮助入眠，利用古典音乐是治疗师在进行睡眠治疗时，最爱使用的治疗方法之一。

3. 支持系统：

人生不如意事十之八九，需要同侪扶持，健康的支持系统是一大助益。他表示，对教会中的属灵同伴说出压力，感觉共负一轭，即使事情尚未改变，心中压力似乎也少了一半。
郭千哲与家人感情融洽，一起爬山，欣赏上帝美好的创造，身心灵都舒畅。（图／郭千哲　提供）

从圣经学习面对自律神经失调
当身边亲友出现自律神经失调的状况，陪伴倾听，釐清压力源，是单纯工作作压力、人际关係不和谐或其他问题引起。郭千哲医师坦言：「人际关係不和谐，比工作本身更影响身心情绪，若透过生活调适仍未改善，就需要藉由医师的专业，找回身心平衡。」

自律神经失调往往与情绪有关，郭千哲医师分享道：「上帝了解祂所创造的人，体贴人的软弱，透过圣灵感动作者写下的圣经，提供我们最美好的智慧，面对人生所有问题。」

1. 不压抑，看别人比自己强：
教会常教导基督徒要透过信仰活出令人羡慕的生命，吸引人来教会，因此当出现「自律神经失调」或情绪异样，在教会容易被视为灵性软弱，因此有些弟兄姐妹倾向隐藏，报喜不报忧。

「上帝不要我们压抑」郭千哲医师提醒基督徒，要有属灵同伴，看别人比自己强。」箴言 17:22告诉我们「喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾。」当弟兄姊妹们忧伤时，我们若能关怀对方，与之一同读经祷告，就能帮助他得着从神而来的喜乐，因出于神的话，句句带着能力。

2. 同伴扶持：

传道书4:9-10「两个人总比一个人好，因为二人劳碌同得美好的果效。若是跌倒，这人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，没有别人扶起他来，这人就有祸了。」郭千哲常与牧者一起办讲座，关心弟兄姊妹及慕道友。他表示，耶稣来拯救罪人，有病的人才需要医生，我们要以同理心陪伴对方到神面前，谨守口舌，不洩漏其隐私。

3. 凡事交託给神：
现代人工作、生活压力大，回到圣经中，神应许「你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活牠。你们不比飞鸟贵重得多吗？」（马太福音6:26）神天天背负我们的重担，当我们天天把忧虑卸在主耶稣脚前，就能安顿身心。

传道书8:15也说道：「塬来人在日光之下，莫强如吃喝快乐；因为他在日光之下，神赐他一生的年日，要从劳碌中，时常享受所得的。」在工作上尽心尽力，却不要让工作成为我们人生的主人。

敬畏耶和华，走上蒙福的道路
郭千哲医师提到诗篇128:1~4为我们勾勒出的美好图画：「凡敬畏耶和华、遵行他道的人便为有福！你要吃劳碌得来的；你要享福，事情顺利。你妻子在你的内室，好像多结果子的葡萄树；你儿女围绕你的桌子，好像橄榄栽子。看哪，敬畏耶和华的人必要这样蒙福！」

期盼每一位读者培养良好的生活习惯、休閒嗜好，结交良朋益友，纾解压力，并因耶稣基督，来到可安歇的水边。自律神经都平衡，身心灵自在，人生也会更美好！