专栏作家沙拉．马丁（Sarah E Martin）说道，人的心应该是用来敬拜和讚美上帝，但是这个世界的各种责任和要求，却让我们经常陷在纷乱和焦虑之中。不管是作父母的、作丈夫或妻子的、作员工或老闆的，都在日復一日的压力中，濒临崩溃边缘。

当压力来袭，我们的身体会有明确的反应：胸闷气短，腹部变得沉重，脑压和眼压也升高。我们拼了命地处理眼前的麻烦，直到事情告一段落才鬆一口气，我们只想闭上眼躺在沙发上，等待下一个压力事件来到。

还有多少人记得自己是上帝的孩子？还有多人少记得箴言所提到、一个丰盛的基督徒的生命？「他要像一棵树，栽在溪水旁，按时候结果子，叶子也不枯乾，凡他所做的，尽都顺利。」（诗篇1：3）前面一句是「唯喜爱耶和华的律法」，这是拥抱上帝话语的基督徒，被应许能够活出来的生命。

沙拉．马丁翻开圣经裡30节经文，在Ibelieve网站上鼓励读者用这些经文来释放每一天的生活压力。「记得上帝从未抛下你，祂至始至终都与你在一起。」

关于「遵行上帝旨意」的舒压经文

倚靠耶和华，以耶和华为可靠的，那人有福了！他必像树栽于水旁，在河边扎根。炎热来到并不惧怕，叶子仍必青翠；在乾旱之年毫无挂虑，而且结果不止。（耶利米书 17:7-8）

应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。（腓立比书 4:6-7）

不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。（罗马书 12:2）

我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。我所赐的不像世人所赐的，你们心裡不要忧愁，也不要胆怯。（约翰福音 14:27）

我惧怕的时候要倚靠你。我倚靠神，我要讚美他的话。我倚靠神，必不惧怕，血气之辈能把我怎么样呢？（诗篇 56:3-4）

因为那已经立好的根基就是耶稣基督，此外没有人能立别的根基。（哥林多前书 3:11）

你们常存忍耐，就必保全灵魂。（路加福音 21:19）

你要把你的重担卸给耶和华，他必抚养你，他永不叫义人动摇。（诗篇 55:22）

关于「用不同观点看待压力」的舒压经文

你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？这最小的事你们尚且不能做，为什么还忧虑其余的事呢？（路加福音 12:25）

这道太初与神同在。万物是藉着他造的；凡被造的，没有一样不是藉着他造的。生命在他裡头，这生命就是人的光。（约翰福音 1:2-4）

体贴肉体的就是死，体贴圣灵的乃是生命、平安。（罗马书 8:6）

你们要谨慎，恐怕因贪食、醉酒并今生的思虑累住你们的心，那日子就如同网罗忽然临到你们。（路加福音 21:34）

我们有这宝贝放在瓦器裡，要显明这莫大的能力是出于神，不是出于我们。我们四面受敌，却不被困住；心裡作难，却不致失望；遭逼迫，却不被丢弃；打倒了，却不致死亡。（哥林多后书 4:7-9）

我遭遇患难愁苦，你的命令却是我所喜爱的。（诗篇 119:143）

关于「以讚美取代担忧」的舒压经文

我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。（罗马书 8:28）

赐平安的神快要将撒旦践踏在你们脚下。愿我主耶稣基督的恩常和你们同在！（罗马书 16:20）

我心裡多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。（诗篇 94:19）

关于「寻求安息」的舒压经文

但那等候耶和华的，必重新得力。他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。（以赛亚书 40:31）

我在急难中求告耶和华，他就应允我，把我安置在宽阔之地。有耶和华帮助我，我必不惧怕，人能把我怎么样呢？（诗篇 118:5-6）

凡劳苦担重担的人，可以到我这裡来，我就使你们得安息。我心裡柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样你们心裡就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。（马太福音 11:28-30）

关于「祷告和迫切恳求」的舒压经文

你所做的要交託耶和华，你所谋的就必成立。（箴言 16:3）

当将你的事交託耶和华，并倚靠他，他就必成全。（诗篇 37:5）

应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。（腓立比书 4:6-7）

所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，做随时的帮助。（希伯来书 4:16）

他垂听穷人的祷告，并不藐视他们的祈求。（诗篇 102:17）

纾解压力的祷告文

亲爱的天父上帝，

我谦卑来到祢的面前，我感到生活的压力已经要吞噬我，然而我相信在祢裡面满有医治和释放的能力。我要将我的生命呈现在祢的面前，求祢的话语和圣灵的大能再次浇灌我，让我在恩典和明白自己宝贵的价值中，得到舒缓和自由释放。

我相信藉着耶稣基督在十架上的受死与復活，我不再被世俗的担忧綑绑。我生活中一切需用的祢都知道，我不曾说出口的需要祢也明白，为此我感谢讚美祢。求祢丰沛的爱和够用的恩典成为我每天的喜乐和盼望，当我感到压力和痛苦，愿祢的话成为我最强大的挡箭牌，抵挡撒旦的攻击和试探。

让我在祢的裡面找到真实的喜乐和平安，胜过世上财富和荣华所能给予我的。挪走我的恐惧和不安，从此时开始，让我在祢的裡面满有力量和喜乐。

我将我的身体、情感、意志和灵魂都交给祢。

奉耶稣基督得胜宝贵的名，阿们！

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