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近月來,自殺案件頻傳,不管是高菁英分子、抗壓性建構尚未健全青少年,背負各方期待的主婦們……當壓力大到幾乎將生活壓垮時,該如何面對?曾任精神科主任的張典齊牧師11月15日受邀於展翔教會,分享「管理壓力10招」,助你有效爬梳壓力源!
據康健雜誌調查,國內有超過半數的上班族因工作壓力影響情緒,忙碌快節奏的生活,壓力,成了一種難以擺脫的文明病,面對挫折壓力,你會無力想逃,還是可以勇敢面對、愈挫愈勇? 壓力是指人面對情緒或身體上有形、無形的威脅時產生的緊張反應,適度的壓力可以讓人避開危機或完成挑戰任務,然而過度壓力卻會衝擊身心健
據康健雜誌調查,國內有超過半數的上班族因工作壓力影響情緒,忙碌快節奏的生活,壓力,成了一種難以擺脫的文明病,面對挫折壓力,你會無力想逃,還是可以勇敢面對、愈挫愈勇? 壓力是指人面對情緒或身體上有形、無形的威脅時產生的緊張反應,適度的壓力可以讓人避開危機或完成挑戰任務,然而過度壓力卻會衝擊身心健康。面對壓力該如何自處?有長期心理關懷經驗的沐風關懷協會理事長蕭祥修提出了幾項建議: 一、接納自己 不要忙著迎合別人 知道自己是誰、認清自己的價值,這一點非常重要,如果不清楚自己存在的獨特性與意義,我們就會一直試著去迎合別人的標準與期待,扮演別人希望的樣子,戴上面具生活,對自己和他人都不誠實,這之間的落差會帶來不安全感,使我們陷在壓力中難以逃脫。 當我們知道每個人降生在這個地球上都不是巧合和意外,有其存在的意義,便不易被旁人影響,也可以避免這種不必要的壓力。 二、不需要取悅所有人 人不可能取悅所有的人,一旦你獲得一群人的讚賞,必然有另一群人對你感到生氣,當前台灣的情勢不就是典型的例子嗎?當你認識自己是誰,並清楚自己不可能取悅所有人,生活就會變得單純,壓力也會減輕。 如果一直在意別人喜不喜歡你,就可能陷入批評、競爭、矛盾三種壓力中。不要把決定權交給別人,不論別人怎麼想、怎麼說,我們沒辦法控制他人的嘴,但可以專心做好自己。 三、計劃目標 找回動力 漫無目標容易被瑣事塞滿生活,不僅虛度光陰,也容易覺得生命缺乏意義。好好規劃人生,立下明確的目標和正確的優先順序﹐嘗試寫下生活計劃,足夠的預備、完整的計劃,會使我們減輕壓力。 比如從年度計畫著手,再細分到三個月一季的計畫,月、週、日計劃,有優先順序的生活,不僅生活有目標,也更清楚自己要做什麼。當知道自己要完成什麼,專注目標,就會點燃持續的動力做該做的事。 四、 休息為生活找樂趣 平衡的生活是處理壓力的關鍵,在龐大的工作、學業、生活壓力下,需要有休息時間,明白生命的本質是享受愛,不是生活或工作機器,當自己已盡全力,其他就要學會放手。 培養一個樂在其中的興趣或運動,或者與家人朋友享受愛的精心時刻,放鬆自己、懂得為自己找樂子,我們的身體、情感、思想及心靈都需要平靜喜樂的充充電。 五、拒絕負能量餵食大腦 給自己安靜時刻 資訊爆炸時代,24小時的電視新聞、即時的手機訊息常常不知不覺帶來大量負面訊息,這些負能量如同垃圾食物不斷餵食著我們的大腦。每天給自己一段安靜的時刻,可以從五分鐘開始,學著釐清繁雜的思緒,把心靜下來。 信仰,也能幫助人在壓力龐大時有衝過難關的勇氣,當明白人的微小與有限,就能彎下腰學習謙卑與順流,在相信未來一定會更好的盼望中得著力量與釋放。 (文章授權/果子傳媒) 誠摯的邀請每位讀者以奉獻來支持這份新聞媒體,並且為我們加油打氣,讓每一個神所賜福的事工,化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)
不管你的工作是甚麼,在職場上總會遇到些難以避免的問題:可能是跟同事難以達到共識、或是老闆要你沒日沒夜賣命,將工作帶回家,甚至影響了你周末的教會生活。身處在世界價值中,我們該如何在職場中因應?如何避免身陷試探?
我们的心等候耶和华,他是我们的帮助、我们的盾牌。我们的心因他欢乐,因为我们倚靠他的圣名。耶和华啊!求你照着我们所仰望你的,向我们施慈爱。 -诗篇33:20-22
我们的心等候耶和华,他是我们的帮助、我们的盾牌。我们的心因他欢乐,因为我们倚靠他的圣名。耶和华啊!求你照着我们所仰望你的,向我们施慈爱。
-诗篇33:20-22