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我的專任教職雖是在輔大醫學院，但過去這十幾年一直有機會受邀在國立台灣藝術大學中國音樂系兼課。台藝大國樂系的教授們都學有專精，更讓我佩服的是，當中有許多堪稱國樂巨擘的前輩們，竟不是念音樂系出身，有的大學是念電機系的，也有是念建築系的。仔細想一想，念電機、建築所訓練出的理工頭腦，難道沒有助於他們更理性的探究音樂，進而讓人成為一個更傑出的音樂家嗎？我想當然可以！那些理工的訓練，對日後走上音樂路的他們而言絕對是種資產。 我總喜歡跟人分享：學歷是你人生的資產，而不是你人生的框架！因為上帝給人的祝福往往超過人的想像。而唸什麼科系就得做什麼事的思維，往往限制了人的發展。事實上，德蕾沙修女沒有念過「醫學院」，但她所幫助過的病人遠超過許多學醫療的人；孫越叔叔沒有念過一天「社工系」，但他所做的社會公益影響力無遠弗界；林書豪唸的不是「體育系」、周杰倫當年沒考上「音樂系」，但他們在該方面的影響力卻贏過許多體育、音樂本科系的畢業生，很多時候，其實重點不在你念了什麼，乃在上帝要你做什麼。 親愛的朋友，要懂得把學歷給當成你人生的「資產」來看待，而不要讓它變成你人生的「框架」！能學以致用當然很好，但跨域整合有時更能激盪出火花；不要太被自己的所學背景給框架住，您的人生會又更多的可能。 【上帝的小叮嚀】 （上帝說：）天怎樣高過地，照樣，我的道路高過你們的道路；我的意念高過你們的意念。（賽55:9） 【施以諾新書分享】 《喜樂，是一帖良藥》 施以諾著/主流出版有限公司出版 (文章授權/施以諾教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)
對於容易多愁善感、鑽牛角尖的人來說，使之忙碌、有事情做，是好事嗎？的確，如果從心理職能治療的角度來看，若要幫助一個容易想太多、在原地打轉的人，多安排一些有意義的活動讓其從事、讓他有事可以忙，別再聚焦於某些無意義的牛角尖上，的確可能可以重拾存在感，不失為一個良策。是以身為一個精神科職能治療專家，我常喜歡這樣比喻：忙，是治療多愁善感的良藥！ 但這帖「藥」也是不能隨便亂吃的！君不見現代社會中許多人都讓自己很忙，但卻都越忙越憂鬱；錯誤的忙碌方式，不但不會使人卓越、喜樂，反而會使人越來越茫然、盲目。無怪乎華人造字時把「忙」用「心、亡」給組成之；歷史上極具成就的所羅門王也曾寫過一句頗富詩意且感觸良多的話：「我察看我手所經營的一切事和我勞碌所成的功。誰知都是虛空，都是捕風。」 忙，是治療多愁善感的良藥！但這帖藥要怎樣服用才沒有反效果或副作用？不妨參考以下三點。 找到自己的「命定」 上天今天仍留您我的命在這世上，一定各有其道理，哪怕是一個重殘的病人，他在上天眼中都有無可取代的價值，努力活出那個價值，人就會喜樂。不要隨波逐流去追逐某些東西，如果那些東西不是您真正有使命感與熱情的，就算辛苦追得了，也不會有真正的喜樂。 明白「忙碌，不等於努力」的道理 沒有目標的忙碌，不見得能使人精進，有時反而會讓人變得平庸。一個努力上進的人同時必然也是一個懂得靜下心來設定目標的人。許多人常會說：「為什麼我這麼努力，但都只是原地踏步？」其實，我們往往沒認清忙碌並不等於努力，我們可能只是很忙碌而已，但並沒有努力，只是重複的做著同樣的事，以致我們跟那些懂得努力釐清自己特質，並積極設定目標的人們越差越遠。然後我們就越忙越不甘、越忙越多愁。 訂定一些可落實的「短期目標」 許多人皆有宏遠的志向與目標，但人要懂得針對那些遠大的目標來設定一些「短期目標」，並藉由達成那些短期目標來為將來落實那更遠大的目標而奠基。這聽起來似乎很理所當然，但君信否？大部分的人們眼下所正努力的「短期目標」不但與自己人生的長遠目標、人生理想無關，甚至還牴觸了而不自覺！然後最後才埋怨自己為何達不成那些志向。說起來非常可惜。 忙，是治療多愁善感的良藥！人，可以藉由多去忙些意義的事，而不讓時間被憂鬱、牛角尖給佔去了。但如果忙得沒有目標、沒有使命感，那麼「忙碌」這帖「藥」恐怕只會為您我的心靈帶來更多的反作用。 【上帝的小叮嚀】 （保羅說：）所以，我奔跑不像無定向的；我鬥拳不像打空氣的。（林前9:26） 【施以諾新書分享】 《喜樂，是一帖良藥》施以諾著/主流出版有限公司出版 (文章授權/施以諾教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)
對於容易多愁善感、鑽牛角尖的人來說，使之忙碌、有事情做，是好事嗎？的確，如果從心理職能治療的角度來看，若要幫助一個容易想太多、在原地打轉的人，多安排一些有意義的活動讓其從事、讓他有事可以忙，別再聚焦於某些無意義的牛角尖上，的確可能可以重拾存在感，不失為一個良策。是以身為一個精神科職能治療專家，我常喜
IM教會邀請到施以諾教授分享信息，他提到，有時上帝沒有按照我們的意思祝福我們，沒有回應我們的禱告，卻為我們預備更適合的部分。當我們心境轉變，不再限制上帝賜下祝福的方式，喜樂的心就會油然而生。
在歷史上非常有名的人像畫家斯圖爾特(Gilbert Stuart)曾受邀為美國開國總統華盛頓畫人像。但他卻只先完成了人頭的部分，衣著的部份遲遲未完成。而據說當時曾有同業故意挑剔這位畫家：「為什麼只畫得出頭，衣著的部份卻完成不了。」而這位畫家也實在大器，他幽默而有深度的說：「因為華盛頓這個偉人的價值不
在歷史上非常有名的人像畫家斯圖爾特(Gilbert Stuart)曾受邀為美國開國總統華盛頓畫人像。但他卻只先完成了人頭的部分，衣著的部份遲遲未完成。而據說當時曾有同業故意挑剔這位畫家：「為什麼只畫得出頭，衣著的部份卻完成不了。」而這位畫家也實在大器，他幽默而有深度的說：「因為華盛頓這個偉人的價值不在衣著上，所以我才先畫頭。」 斯圖爾特的回應說辭非常逗趣、但卻又能顯出他的涵養，若從現代人的形容詞來看，他這種回應方式就叫「賣萌」！其實我們不難想見，斯圖爾特當年要畫這樣一個在當時備受讚譽的政治名人，下筆時不可能沒有壓力，過程中也必然有人批評，但他回應批評的方式顯然很可愛卻又不失高度。如果我們今天要用一種比較「華人傳統美德式的謙虛」來回應類似的批評，我們也許會這樣說：「謝謝批評，在下才疏學淺，但一定盡量把衣著部份也快點畫好。」但這種「裝笨」式的謙虛回應法，真的能為現代人在今天的職場上加分嗎？事實上，習慣性講出種自貶的話的人，說不定自己心中其實因此壓抑到內傷，且還讓更多人從此吃定了您。 我很喜歡《聖經》上的一句名言「口善應對，自覺喜樂；話合其時，何等美好。」可不是嗎？在社會上面對非善意的消遣或批評時，可以謙卑、但無須自卑，可以「賣萌」、但無須「裝笨」！好好應對，不卑不吭、不失幽默，方能為自己加分。 面對攻詰時，掌握住風趣但不失高度的自嘲原則，別人會覺得您很萌；一味的自貶，反而讓人誤以為您是真的很笨。可以「賣萌」，但無須「裝笨」！這才該是現代人應有的時尚美德。 【上帝的小叮嚀】 疲乏的人，我使他飽飫；愁煩的人，我使他知足。（耶31:25） 【施以諾新書分享】 《喜樂，是一帖良藥》 施以諾著/主流出版有限公司出版 (文章授權/施以諾教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)
曾經聽過一個故事，說到一個喜劇演員在一個舞台上跟大眾說了個笑話，台下一陣哄堂大笑，接著，他又把同樣的笑話重覆說了一遍，笑的人明顯變少了，緊接著他又說了第三遍，這時幾乎沒有人笑。 緊接著，這位知名的喜劇演員說：「如果我們不會因著同樣一個笑話而一再笑下去，那麼我們為什麼要為了同一件事，而一而再、再而三的難過下去呢？」 這是一個很有趣的故事，有部很紅的系列電影叫「復仇者聯盟」，我常覺得有時我們時卻很容易成為「復愁者聯盟」的成員！不斷重複的為著同一件事而憂愁著！但這樣的憂愁卻對我們沒什麼幫助。 當然，我們都不是聖人，都會有陷入憂愁的時候，身為一個精神科職能治療學者，我願意跟大家分享以下三個建言： 學習「凡事盡力，結果交給上帝」的心態： 上帝不會以成敗論您的價值，祂看的是您的動機與過程。凡事盡力，結果交給上帝，即便結果不如預期的順利，說不定眼前的不順利，反而會帶來之後更大的豐盛。 避免做重大決定： 當人陷入憂鬱時，有時也會失去理性與盼望，這時避免作出重大決定，以免未來的自己後悔。一個人在低潮、激動時所作出的衝動決定，往往會對未來的人生造成惡性循環。 避免高消費(消耗)的活動： 很多的「活動」都可以改善身心狀況，但憂鬱時盡量避免獨自一人去從事高消費、高消耗健康的活動，包括獨自一人去瘋狂購物、狂吃東西等，這些活動也許一時之間有發洩的效果，但等到您事過境遷、回過神後，事後的帳單或是增加的體重，又會再變成您新的鬱悶因子。憂鬱時，先離信用卡跟冰箱之類的遠一點吧！ 您是「復愁者聯盟」的成員嗎？您常一再週而「復」始陷入憂「愁」的情緒嗎？我們很難避免憂愁，但我們可以選擇僅記上述三個叮嚀，至少可以避免一再「復愁」，將憂愁的傷害降到最低。 （本文作者施以諾博士為精神科職能治療師，現任輔大醫學院職能治療學系系主任） 【上帝的小叮嚀】 疲乏的人，我使他飽飫；愁煩的人，我使他知足。（耶31:25） 【施以諾新書分享】 《喜樂，是一帖良藥》 施以諾著/主流出版有限公司出版 (文章授權/施以諾教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)
曾經聽過一個故事，說到一個喜劇演員在一個舞台上跟大眾說了個笑話，台下一陣哄堂大笑，接著，他又把同樣的笑話重覆說了一遍，笑的人明顯變少了，緊接著他又說了第三遍，這時幾乎沒有人笑。 緊接著，這位知名的喜劇演員說：「如果我們不會因著同樣一個笑話而一再笑下去，那麼我們為什麼要為了同一件事，而一而再、再
日前受邀在北醫醫文所擔任一場災後心理重建工作坊的回應人，那天的工作坊除了國內外學者專家之外，也有來自受災區的一些代表；有些代表特別語重心長地提到，在災後常有許多公益、宗教團體高調的前來幫助他們，帶了很多套裝的課程進入災區想幫助民眾，但那些課程卻沒有貼近當地人的文化與當下需要，最後反而是當地人必需要去
有位年輕媽媽正從廚房裡出來、坐在沙發上準備休息一下，打開手機看到社群軟體上有個自己的高中同學，正高調貼出她先生送給她的花，忽然覺得一陣沮喪，怎麼自己今天正辛苦的做飯，但同年齡的她卻正在接受獻花呢？ 也曾有位上班族正在上班空檔休息時，不經意的瞥見一則關於自己職場上一位同儕被媒體給專訪的報導，在報
有位年輕媽媽正從廚房裡出來、坐在沙發上準備休息一下，打開手機看到社群軟體上有個自己的高中同學，正高調貼出她先生送給她的花，忽然覺得一陣沮喪，怎麼自己今天正辛苦的做飯，但同年齡的她卻正在接受獻花呢？ 也曾有位上班族正在上班空檔休息時，不經意的瞥見一則關於自己職場上一位同儕被媒體給專訪的報導，在報導中，他那位友人被記者給以一個既專業又採光大器的角度給拍了張帥照，他不禁想到自己剛才在會議室裡狼狽報告的樣子，覺得自己的人生真是太不爭氣了。 親愛的朋友，上述兩個例子中的感慨情緒，會否也常發生在您我的日常生活中？其實很多時候，許多鬱悶的情緒來自於比較失當！很多人常喜歡拿自己的「現實人生」，去和別人的「精彩片段」做比較，以致陷入不必要的自卑或憂鬱。當我們看到別人在曬恩愛、或在賣弄某些一時成就的瞬間時，我們會拿他們那瞬間的美好或高峰，去比對自己每天常見的日常，甚至是比對自己每天最辛勞的時刻；事實上，家家有本難念的經，您怎知那些人在突顯他們某些令人稱羨的瞬間時，他們其他的時間有過得比您更幸福、更得意？別拿自己的現實人生，去和別人的精彩片段做比較！這種比較根本不客觀，且只會讓自己陷入無意義的鬱悶當中。 上帝賜給每個人有不同的精彩，也給每個人不同的功課與人生歷程。即便一個人會有某些瞬間特別令旁人羨慕，但我們要想通：人生，就像一部持續播放的寫實紀錄片，沒有人的人生是可以只「定格」在某些精彩的瞬間的，每個人的生活有各自的柴米油鹽醬醋茶之現實面要去面對。別拿自己的現實人生，去和別人的精彩片段做比較！這，是自找憂鬱。不是嗎？ 【上帝的小叮嚀】 因為我們成了一臺戲，給世人和天使觀看。（林前4:9） 【施以諾新書分享】 《喜樂，是一帖良藥》 施以諾著/主流出版有限公司出版 (文章授權/施以諾教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們，使你們凡事常常充足，能多行各樣善事(哥林多後書9：8)。請支持今日報媒體事工，謝謝您~(點此奉獻)
我常聽人說我們應該要設法「去除」心中的焦慮，或是「消滅」心中的焦慮感。這似乎是許多人的期待與祈求。 但身為一個精神科職能治療學者，我必須說，「焦慮」其實是上天賦予人一種心智機制，它不見得是壞事。事實上，一個完全不會焦慮的人反而是值得我們擔心的，因為這種人亦將不會有上進心，亦難以能有多大的成就。
我在大學教授精神科職能治療相關的課程，因為學生們畢業前一年都要去醫院實習，是以我很喜歡問我去精神科實習過的學生們，有沒有什麼特別有成就感或挫折的事，大部分的學生均覺得在臨床上很能學到的東西，並提到許多臨床前輩對他們的指導或建言，讓他們覺得非常受用；然而，卻也有極少的時候，由於他們尚未進入狀況、臨床技
「聖經中喜樂是聖靈的果子，它的反義詞不是憂愁、憂傷，而是苦毒，痛苦、狠毒，不是大家所擔心的憂鬱。」輔仁大學醫學院職能治療系系主任、萬芳醫院精神科督導施以諾博士認為，若輔導陪伴對象有精神異常狀況，值得注意的是，要避免不必要的標籤化，應當關顧其人而非只是病況。
曾經讀過一個故事，說到一位擁有受人尊敬之社會地位的男士，有次搭飛機買了頭等艙，一坐下之後，發現身邊坐了個某特殊族群的人，這讓他很不滿，便要求空服員讓隔壁的那人換位置，認為他不配坐在自己旁邊。空服員覺得很為難，但那人卻越嚷越大聲，強勢的要求換掉自己旁邊的那乘客。眼看飛機就要起飛了，其他乘客也都注意到了
有段很有趣的歷史記載，是說道耶穌與其門徒拿但業相識的過程；當一開始，有人鼓勵拿但業可以去跟隨耶穌這位智者時，由於耶穌是出生在一個名為拿撒勒的城鎮，而那只是個不起眼的小城鎮，在當時很少出過甚麼社會賢達，是以拿但業在聽聞了耶穌的出身背景之後，第一時間竟說：「拿撒勒還能出甚麼好的嗎？」這其實是一句有點傷人
我们的心等候耶和华，他是我们的帮助、我们的盾牌。我们的心因他欢乐，因为我们倚靠他的圣名。耶和华啊！求你照着我们所仰望你的，向我们施慈爱。 -诗篇33：20-22
我们的心等候耶和华，他是我们的帮助、我们的盾牌。我们的心因他欢乐，因为我们倚靠他的圣名。耶和华啊！求你照着我们所仰望你的，向我们施慈爱。
-诗篇33：20-22
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